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如何提高睡眠質(zhì)量？

患者：女，23歲 提問(wèn)于2018-06-05 17:54

病情描述:
這段時(shí)間工作壓力很大，我晚上總是睡不好覺(jué)，那如何提高睡眠質(zhì)量？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
生活規律也是睡眠質(zhì)量高的一個(gè)原因。每天早晨在固定的時(shí)間散步，可使身體形成一定的生理節律，這反過(guò)來(lái)有助于提高睡眠質(zhì)量。躺在床上，拼命地想著(zhù)要睡著(zhù)，一點(diǎn)用也沒(méi)有。還不如起來(lái)做點(diǎn)事，困了再去睡。白天鍛煉不一定保證當晚睡得好，但是鍛煉形成習慣后，可促進(jìn)良好的睡眠。
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