糖尿病如何食補比較好
關(guān)鍵詞：#糖尿病
我們都知道糖尿病是一種嚴重的危害健康的疾病，患者的生活往往會(huì )受到影響，所以做好預防工作是非常重要的，那么，如何更好地補充糖尿病呢？讓我們一起看看吧！
如何更好地補充糖尿??？
1、核桃
根據美國對1.4萬(wàn)名女性的一項研究，每?jì)芍艹?8克核桃并堅持8周的人患二型糖尿病的風(fēng)險比從不吃核桃的人低24%。
2、酸奶
乳制品中豐富的鈣有助于提高胰島素水平。酸奶中的益生菌也有助于控制血糖水平。需要注意的是，酸奶含糖量低于10%。
3、全谷物食品
研究表明，每天吃三次全谷物食物，如全麥面包、麥片粥、高粱米、意大利面等，可以有效降低糖尿病的風(fēng)險。
4、藍莓
雖然由于含糖量高，水果往往不受青睞，但研究發(fā)現藍莓、葡萄和蘋(píng)果中有物質(zhì)有助于控制血糖水平。藍莓可以提高預防糖尿病的能力26%，而其他水果只有2%。
5、咖啡
專(zhuān)家們認為，咖啡中的植物素而不是咖啡因有助于提供幫助。2006年，美國的一項大型研究發(fā)現，每天喝幾杯咖啡也可以預防糖尿病。
6、魚(yú)類(lèi)
地中海飲食涵蓋了更多的橄欖油和油性魚(yú)類(lèi)，如鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)，這有助于預防糖尿病，但需要注意的是，我們應該小心預防卡路里攝入。
以上就是關(guān)于糖尿病如何吃補比較好的分享，希望對大家有所幫助！
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