骨質(zhì)疏松癥患者可以吃高鈣食物，多吃豆制品、牛奶、雞蛋、蝦皮、核桃仁、各種海鮮、綠色蔬菜等來(lái)補充鈣。在補充鈣的同時(shí)，我們還應該補充維生素D，這可以促進(jìn)鈣的吸收。我們可以適當地暴露在陽(yáng)光下，促進(jìn)維生素D的合成。我們還可以吃一些富含維生素D的食物，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油等。

骨質(zhì)疏松癥應如何補鈣

了解骨質(zhì)疏松癥可以吃高鈣食物，多吃豆制品、牛奶、雞蛋等來(lái)補鈣，

1、鍛煉身體。為促進(jìn)身體對鈣的吸收，應適當運動(dòng)。許多人長(cháng)期缺乏鍛煉，可能會(huì )出現肌肉能力下降，肌肉萎縮，鈣流失速度也會(huì )加快。通過(guò)鍛煉可以提高抵抗力，促進(jìn)身體對鈣的吸收，可以發(fā)揮良好的鈣補充作用，與不鍛煉的人相比，身體吸收鈣的能力會(huì )提高很多，這是鈣補充過(guò)程中可以采取的方法。

2、多吃富含鈣的食物。在飲食過(guò)程中，你應該補充一些富含鈣的食物。例如，乳制品、動(dòng)物肝臟和豆類(lèi)食品富含鈣。攝入后，它們可以滿(mǎn)足人體對鈣的需求。有足夠的鈣獲取，骨骼也可以保持健康。因此，想要補鈣的人應該均衡飲食，通過(guò)獲得人體所需的鈣來(lái)維持健康。

3、從食物中獲取維生素。適當的維生素D補充劑可以發(fā)揮鈣的作用。維生素D除了促進(jìn)身體在陽(yáng)光下的合成外，還可以從飲食中獲得人體所需的維生素D，如一些新鮮的蔬菜和水果，可以使身體發(fā)揮良好的鈣補充作用。這是人體在獲得鈣的過(guò)程中需要注意的問(wèn)題，只有豐富的維生素D提供，鈣補充劑的速度才會(huì )加快。

骨質(zhì)疏松補鈣注意事項

1、骨質(zhì)疏松癥患者在選擇鈣補充劑時(shí)，也應注意同步補充維生素D的情況。維生素D會(huì )促進(jìn)鈣的吸收，有些人只補充鈣而不補充維生素D會(huì )使鈣片不被人體吸收和利用良好，骨質(zhì)疏松癥和鈣缺乏仍然存在。

2、骨質(zhì)疏松癥患者在選擇鈣片時(shí)，不僅要注意選擇質(zhì)量和鈣含量理想的鈣片，還要注意合理安排飲食。他們應該每天多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含鈣的食物，如牛奶和大豆。此外，他們還應該每天補充約100克瘦肉，這對鈣的吸收非常有幫助。