近視眼患者需要注意用眼衛生、定期檢查視力、科學(xué)配鏡、控制用眼時(shí)間、加強戶(hù)外活動(dòng)等事項。近視通常由遺傳因素、長(cháng)時(shí)間近距離用眼、不良用眼習慣等原因引起，表現為遠視力下降、視物模糊等癥狀。

1、用眼衛生

保持正確的讀寫(xiě)姿勢，眼睛與書(shū)本距離保持30厘米以上，避免在光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗環(huán)境下用眼。使用電子設備時(shí)調整屏幕亮度與環(huán)境光一致，每20分鐘抬頭遠眺20秒。避免用手揉搓眼睛，防止細菌感染引發(fā)結膜炎等并發(fā)癥。

2、定期檢查

青少年每3-6個(gè)月需進(jìn)行散瞳驗光，成人每年至少檢查一次視力。通過(guò)眼軸測量、角膜地形圖等檢查監測近視進(jìn)展，高度近視者需增加眼底檢查頻率。若發(fā)現視力驟降、視物變形等癥狀應立即就醫。

3、科學(xué)配鏡

需經(jīng)專(zhuān)業(yè)驗光后佩戴合適度數的凹透鏡，框架眼鏡建議選擇輕質(zhì)防藍光鏡片。8歲以上可考慮角膜塑形鏡，18歲以上度數穩定者可評估激光手術(shù)。避免隨意購買(mǎi)無(wú)度數美瞳或不合格眼鏡，防止加重視疲勞。

4、控制用眼

每日連續近距離用眼不超過(guò)45分鐘，累計不超過(guò)6小時(shí)。避免躺著(zhù)看書(shū)或關(guān)燈玩手機，減少短視頻等高頻視覺(jué)刺激。學(xué)習工作時(shí)可采用20-20-20法則，即每20分鐘注視20英尺外物體20秒。

5、戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，自然光線(xiàn)能促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸增長(cháng)。建議進(jìn)行羽毛球、乒乓球等需要遠近交替注視的運動(dòng)。陰天戶(hù)外活動(dòng)同樣有效，但需避免正午強光直射眼睛。

近視患者應保持均衡飲食，適量補充維生素A、葉黃素等營(yíng)養素，如胡蘿卜、西藍花、藍莓等。避免攝入過(guò)多甜食以免影響鈣質(zhì)吸收。建立規律的作息時(shí)間，保證充足睡眠。高度近視者需避免劇烈運動(dòng)以防視網(wǎng)膜脫落，游泳時(shí)建議佩戴防護鏡。若出現閃光感、飛蚊癥突然增多等異常癥狀，須立即到眼科急診處理。