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七招助孕媽媽安然入眠

婦產(chǎn)科編輯 醫普小能手
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關(guān)鍵詞:#孕媽媽

這樣可使睡覺(jué)姿勢舒服:

在床上多放幾個(gè)枕頭,睡覺(jué)時(shí)適當墊高頭部、在接觸床的腰背墊一個(gè)枕頭,哪個(gè)部位酸困了,也可用枕頭墊墊,以緩解腰酸背痛、呼吸不暢。

從妊娠中期,大多數孕媽媽就能感覺(jué)到胎動(dòng)了,但也因此常被“擾亂“睡眠。

不讓胎動(dòng)擾睡眠:

事實(shí)上,晚上11點(diǎn)左右正是胎動(dòng)活躍期,這時(shí)再入睡的確很難,建議孕媽媽提前到10點(diǎn)就寢,等胎動(dòng)活躍時(shí),早已睡著(zhù)了。

七招助孕媽媽安然入眠

解決完上述擾亂孕媽媽“好夢(mèng)“的早孕反應、胎動(dòng)等問(wèn)題后,怎樣才能讓她們更好地睡眠呢?兩位專(zhuān)家建議:

1、溫、濕適宜。室內溫度控制在17~22℃、濕度50%~60%,人體感覺(jué)最舒服。

2、房間多開(kāi)窗通風(fēng)、消除污濁空氣,以免影響睡眠呼吸順暢。

3、睡眠時(shí)光線(xiàn)不能太強,尤其夜里上廁所也不要開(kāi)強光。

4、晚飯不要吃太飽,睡前避免巧克力、茶、飲料等含咖啡、刺激神經(jīng)興奮成分的飲食。

5、孕期胎兒壓迫脊椎變形,宜選棕櫚床或硬板床休息,盡量不睡軟床或彈簧床,床褥可以鋪得稍厚一點(diǎn),以9~10厘米為宜。

6、作息有規律,晚上不熬夜,早上自然醒了不賴(lài)床,以免擾亂生物鐘。在晚上睡眠9小時(shí)的基礎上,中午休息1小時(shí)。

7、晚飯后、睡前適當運動(dòng),以不勞累為好,如散步,能緩解妊娠緊張,也能促睡眠。

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  • 最新問(wèn)答
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  • 孕媽媽早期患肺結核應該怎么辦
    回答:孕早期患肺結核,應積極治療肺結核,并適時(shí)中止妊娠,結核病治愈后1~2年,再考慮是否妊娠。中晚期妊娠合并肺結核時(shí),應避免使用對胎兒有影響的藥物,服藥期間應給予各種維生素,以防止末梢神經(jīng)炎的發(fā)生,注意肝臟損害。同時(shí)加強產(chǎn)前檢查,及時(shí)發(fā)現與治療妊娠期并發(fā)癥。 患肺結核的孕婦要加強營(yíng)養,保證高蛋白、多種維生素和礦物質(zhì)的攝入,多呼吸新鮮空氣,注意充分休息。肺結核產(chǎn)婦娩出的新生兒,應注意隔離,及時(shí)接種卡介苗,預防感染,且不宜母乳喂養。產(chǎn)后應繼續治療肺結核并按時(shí)復查。
    胎停和孕媽媽愛(ài)生氣有關(guān)系嗎
    回答:胎兒停止發(fā)育和孕婦經(jīng)常生氣會(huì )有一定關(guān)系,但這不是決定因素。孕婦如果偶爾的心情不好,生氣一般是不會(huì )導致胚胎停止懷孕的。但是如果孕婦在整個(gè)孕期情緒都是處于相對抑制的狀態(tài)。那么就會(huì )導致胎兒在子宮內發(fā)育異常。甚至導致胎兒停搏。所以在懷孕期間要保持心情的愉悅。
    孕媽媽你們睡的好嗎
    回答:懷孕期間每天必須保證充足的睡眠,如果出現睡眠不好的情況,就需要及時(shí)的調整,睡前建議聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè ),喝一杯熱牛奶,能夠對睡眠有一定的好處。懷孕期間要遵照醫生的指導,定期做好孕期的各項檢查,觀(guān)察胎兒的生長(cháng)發(fā)育情況。
    懷孕后孕媽媽可以吃葡萄嗎?
    回答:在臨床上懷孕的孕婦是可以適當的吃一些葡萄的,孕婦在懷孕期間吃一些水果是比較好的,能夠有效的補充身體需要的營(yíng)養,不會(huì )造成流產(chǎn)的情況??蛇m當做一些運動(dòng),增強身體抵抗力,避免因經(jīng)期抵抗力低而患上一些疾病。
    孕媽媽羊水少用什么方法可以快
    回答:如果是在孕晚期出現羊水少,只是輕度減少的情況下,可以通過(guò)多喝水以及補液治療來(lái)增加羊水量,如果羊水減少過(guò)于明顯,又接近了預產(chǎn)期,或者是接近足月都可以終止妊娠。孕婦在懷孕期間羊水少的原因有可能是妊娠期高血壓疾病引發(fā),也可能是胎兒泌尿系統疾病引發(fā),要根據具體情況來(lái)找原因,具體處理。
    孕媽媽想吃羊肉可以嗎?
    回答:羊肉是我國人們主要食用肉類(lèi)之一,也是冬季進(jìn)補佳品。羊肉肉質(zhì)細嫩,味道鮮美,具有補血調血,散寒開(kāi)胃,促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果是孕婦,不存在對羊肉過(guò)敏史的情況下,也是可以食用羊肉的。羊肉被公認為是冬季滋補的佳品,可以提高免疫力,特別是對手腳冰涼的群體來(lái)講,在冬天是可以適當的吃些羊肉來(lái)促進(jìn)血液的循環(huán),或者是改善身體的代謝。
    孕媽媽如何應對孕期疲勞?
    回答:首先,是孕媽媽心態(tài)一定要調整好。其次,不要太累,要爭取一切時(shí)間多多休息。第三,規律用餐,吃點(diǎn)小零食。第四,注意鍛煉身體。第五,多喝水。第六,,可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )。
    孕媽媽如何緩解孕期疲勞?
    回答:孕媽媽心態(tài)一定要調整好。懷孕時(shí)候是特殊時(shí)期,凡事不要太逞強,強迫癥對心情是有影響的,從而還會(huì )影響到胎寶寶,所以得過(guò)且過(guò)會(huì )比較輕松一點(diǎn)。
    孕媽媽拉肚子會(huì )對胎兒有影響嗎
    回答:孕婦拉肚子對寶寶有影響。當孕婦拉肚子時(shí),如果過(guò)于頻繁,會(huì )讓體內的水分和電解質(zhì),尤其是鉀離子大量流失,孕婦會(huì )出現脫水情況,影響到胎兒的營(yíng)養吸收,造成胎兒營(yíng)養不良。而且孕婦拉肚子時(shí)會(huì )促使腸的蠕動(dòng)加快,還會(huì )出現腸痙攣、腸脹氣從而刺激子宮收縮,容易引起流產(chǎn)。
    孕媽媽出現腰痛是正常的嗎
    回答:你可以搭配一些敏感抗生素和一些抗病毒的藥物來(lái)進(jìn)行對癥治療。飲食上要注意選擇清淡易消化的飲食為主,切忌辛辣煙酒等刺激性食物。同時(shí)要注意防寒和保暖工作,注意休息,養成良好的習慣。不要熬夜。盡量保持自己生活的環(huán)境要安靜、整潔。
    高齡孕媽媽常感覺(jué)心悸,心悶無(wú)力吃些什么好?
    回答:建議您到醫院檢查一下,是否患有貧血引起。平時(shí)注意加強營(yíng)養,食用足量的優(yōu)質(zhì)蛋白(如瘦肉、蛋奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi))和新鮮的蔬菜水果。注意多休息,避免勞累,像您這樣的情況最好是禁止房事。
    哪些是孕媽媽體重增加的直接原因?
    回答:妊娠期糖尿病,妊娠期高血壓,水腫等情況會(huì )造成孕婦體重增加,另外多食用高脂肪,高膽固醇類(lèi)的食物也會(huì )造成孕婦體重增加。胎兒、增大的子宮、胎盤(pán)、羊水、增加的血容量、水鈉潴留、皮下脂肪、肌肉組織、增大的乳房,都造成孕婦體重的增加。
    孕媽媽便秘可以吃魚(yú)肝油嗎?
    回答:孕期便秘的,要考慮是什么原因引起的。如果是缺水所致的大便干結,那么日常生活中要適當補充水分,主要是勤喝溫開(kāi)水。其次,不可忽視纖維素在消化系統中促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,所以富含纖維素的水果蔬菜還是要適當吃一些的。至于魚(yú)肝油,如果需要補充維生素D和維生素A,那么就可以吃。
    孕媽媽陰虛怎么辦
    回答:
    孕期寶寶打嗝孕媽媽是什么征兆
    回答:胎兒在打嗝的時(shí)候,孕婦會(huì )感到胸部一跳一跳,類(lèi)似心跳,一兩秒鐘,一次持續的時(shí)間為幾分鐘或者十幾分鐘,有的孕婦會(huì )誤認為是胎兒的心跳,其實(shí)這是胎兒在打嗝,胎兒打嗝是由于胎兒的橫膈肌痙攣倒導致,建議寶媽在孕期要多注意休息,定期的產(chǎn)檢,保持良好的心情,多補充一需要的營(yíng)養物質(zhì)。
    流產(chǎn)后吃什么補氣血
    回答:流產(chǎn)后補氣血可通過(guò)飲食調理、中藥調理、營(yíng)養補充、生活調節、心理疏導等方式進(jìn)行。流產(chǎn)后氣血不足通常由失血、體質(zhì)虛弱、營(yíng)養攝入不足、情緒波動(dòng)、休息不足等原因引起。 1、飲食調理:流產(chǎn)后應多攝入富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物,如紅棗、枸杞、黑芝麻、豬肝、雞蛋等。紅棗和枸杞有助于補血,黑芝麻和豬肝富含鐵元素,雞蛋則提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。避免生冷、辛辣食物,以免影響身體恢復。 2、中藥調理:中醫認為流產(chǎn)后氣血兩虛,可選用補氣養血的中藥進(jìn)行調理。常用藥物包括當歸、黃芪、黨參等。當歸補血活血,黃芪補氣固表,黨參益氣生津??杉鍦没蛑瞥伤幧?,但需在中醫師指導下使用。 3、營(yíng)養補充:流產(chǎn)后身體虛弱,需適當補充維生素和礦物質(zhì)??蛇x擇復合維生素片,補充維生素C、維生素B族、鐵、鋅等。維生素C有助于鐵的吸收,維生素B族促進(jìn)新陳代謝,鐵和鋅則直接參與血紅蛋白的合成。 4、生活調節:流產(chǎn)后需保證充足的休息,避免過(guò)度勞累。每天保證8小時(shí)睡眠,避免熬夜。適當進(jìn)行輕度運動(dòng),如散步、瑜伽,促進(jìn)血液循環(huán),但避免劇烈運動(dòng)。保持良好的作息習慣,有助于身體恢復。 5、心理疏導:流產(chǎn)后女性容易出現情緒低落、焦慮等心理問(wèn)題。家人應給予充分的理解和支持,幫助其走出心理陰影??蛇M(jìn)行心理咨詢(xún)或參加支持小組,與他人分享經(jīng)歷,緩解心理壓力。保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài),有助于氣血的恢復。 流產(chǎn)后補氣血需注重飲食調理,多攝入富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物,如紅棗、枸杞、黑芝麻、豬肝、雞蛋等。同時(shí)可適當進(jìn)行中藥調理,選用當歸、黃芪、黨參等補氣養血的中藥。保證充足的營(yíng)養補充,選擇復合維生素片,補充維生素C、維生素B族、鐵、鋅等。生活上需保證充足的休息,避免過(guò)度勞累,適當進(jìn)行輕度運動(dòng),如散步、瑜伽。心理上需保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài),家人應給予充分的理解和支持,必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢(xún)或參加支持小組。
    前列腺癌骨轉移癥狀有哪些
    回答:前列腺癌骨轉移的癥狀可能包括骨痛、骨折、脊髓壓迫、高鈣血癥、貧血等。前列腺癌骨轉移通常發(fā)生在骨盆、脊柱、肋骨和長(cháng)骨等部位,嚴重影響患者的生活質(zhì)量。 1、骨痛:骨痛是前列腺癌骨轉移最常見(jiàn)的癥狀,表現為持續性或間歇性疼痛,尤其在夜間或活動(dòng)時(shí)加重。疼痛部位多集中在腰部、骨盆和下肢。骨痛的發(fā)生與腫瘤細胞侵蝕骨質(zhì)、刺激神經(jīng)末梢有關(guān)。 2、骨折:前列腺癌骨轉移可能導致骨質(zhì)脆弱,增加骨折風(fēng)險。骨折常發(fā)生在承重骨,如脊柱、股骨和骨盆。骨折不僅引起劇烈疼痛,還可能導致肢體功能障礙,影響患者日?;顒?dòng)。 3、脊髓壓迫:前列腺癌骨轉移至脊柱可能壓迫脊髓,引起背部疼痛、肢體麻木、肌力下降等癥狀。嚴重時(shí)可能導致癱瘓或大小便失禁。脊髓壓迫需及時(shí)就醫,以免造成不可逆的神經(jīng)損傷。 4、高鈣血癥:前列腺癌骨轉移可能導致骨質(zhì)破壞,釋放大量鈣離子進(jìn)入血液,引發(fā)高鈣血癥。高鈣血癥的癥狀包括乏力、惡心、嘔吐、便秘、多尿等。嚴重時(shí)可能導致心律失?;蚧杳?,需緊急處理。 5、貧血:前列腺癌骨轉移可能影響骨髓造血功能,導致貧血。貧血的癥狀包括乏力、頭暈、心悸、皮膚蒼白等。貧血不僅影響患者的生活質(zhì)量,還可能加重其他癥狀,需及時(shí)糾正。 前列腺癌骨轉移患者應保持均衡飲食,多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物,如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品等,以增強骨質(zhì)。適度運動(dòng)如散步、瑜伽等有助于改善血液循環(huán),緩解疼痛。定期復查和積極治療是控制病情的關(guān)鍵,患者應遵醫囑進(jìn)行放療、化療或靶向治療,以提高生活質(zhì)量。
    甲狀腺性腦垂體瘤癥狀
    回答:甲狀腺性腦垂體瘤的癥狀可能由激素分泌異常、腫瘤壓迫、代謝紊亂、免疫功能失調、遺傳因素等原因引起,通常表現為頭痛、視力障礙、內分泌失調、情緒波動(dòng)、體重異常等癥狀。 1、激素分泌異常:甲狀腺性腦垂體瘤可能導致促甲狀腺激素分泌過(guò)多或過(guò)少,影響甲狀腺功能?;颊呖赡艹霈F甲亢或甲減癥狀,如心悸、出汗、體重減輕或增加。治療需根據激素水平調整,必要時(shí)使用藥物如左甲狀腺素鈉片或甲巰咪唑片。 2、腫瘤壓迫:腫瘤增大可能壓迫周?chē)M織,導致頭痛、視力模糊或視野缺損。嚴重時(shí)可能出現顱內壓增高癥狀。治療包括手術(shù)切除腫瘤或放射治療,如經(jīng)蝶竇手術(shù)或伽馬刀治療。 3、代謝紊亂:腫瘤影響垂體功能,可能導致代謝紊亂,如血糖異常、電解質(zhì)失衡?;颊呖赡艹霈F乏力、口渴、多尿等癥狀。治療需調整飲食結構,控制血糖,必要時(shí)使用胰島素或口服降糖藥。 4、免疫功能失調:垂體瘤可能影響免疫系統功能,導致易感染或自身免疫性疾病?;颊呖赡艹霈F反復感染、皮疹、關(guān)節疼痛等癥狀。治療需增強免疫力,必要時(shí)使用免疫調節藥物。 5、遺傳因素:部分垂體瘤與遺傳基因突變有關(guān),如MEN1基因突變?;颊呖赡艹霈F家族聚集性發(fā)病。治療需結合基因檢測結果,制定個(gè)性化治療方案,必要時(shí)進(jìn)行遺傳咨詢(xún)。 甲狀腺性腦垂體瘤患者應注意飲食均衡,避免高碘食物,適當增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如新鮮蔬菜、水果、全谷物。保持規律運動(dòng),如散步、瑜伽、游泳,有助于改善代謝和情緒。定期復查激素水平和影像學(xué)檢查,及時(shí)調整治療方案,預防并發(fā)癥。
    怎樣看CT肺磨玻璃結節
    回答:CT肺磨玻璃結節的評估需結合影像特征、臨床病史及隨訪(fǎng)觀(guān)察。 1、影像特征:CT影像中,磨玻璃結節表現為肺實(shí)質(zhì)內密度輕度增高,但仍可見(jiàn)血管和支氣管影。需關(guān)注結節的大小、邊緣、密度及內部特征,如是否存在實(shí)性成分、鈣化或空洞等。 2、臨床病史:評估患者是否有吸煙史、職業(yè)暴露、家族腫瘤史等危險因素。結合患者的年齡、癥狀如咳嗽、胸痛、呼吸困難及實(shí)驗室檢查結果,有助于判斷結節的性質(zhì)。 3、隨訪(fǎng)觀(guān)察:對于初次發(fā)現的磨玻璃結節,若無(wú)明顯惡性特征,可進(jìn)行定期隨訪(fǎng)。通常在3-6個(gè)月后復查CT,觀(guān)察結節的大小、密度及形態(tài)變化。 4、多學(xué)科會(huì )診:對于高度懷疑惡性的結節,建議組織多學(xué)科會(huì )診,包括放射科、呼吸科、胸外科等專(zhuān)家,共同制定診療方案。 5、病理診斷:對于隨訪(fǎng)中增大或形態(tài)變化的結節,可通過(guò)CT引導下穿刺活檢或手術(shù)切除獲取病理標本,明確診斷。 CT肺磨玻璃結節的評估需綜合考慮影像特征、臨床病史及隨訪(fǎng)觀(guān)察。飲食上建議多攝入富含抗氧化物質(zhì)的食物,如深色蔬菜和水果,避免高脂高糖飲食。適度運動(dòng)如散步、瑜伽有助于增強肺功能,戒煙限酒是預防肺部疾病的重要措施。
    產(chǎn)前抑郁的癥狀及表現
    回答:產(chǎn)前抑郁可能由激素水平波動(dòng)、心理壓力、家庭關(guān)系緊張、經(jīng)濟負擔、孕期并發(fā)癥等因素引起,通常表現為情緒低落、焦慮、失眠、食欲改變、興趣減退等癥狀。 1、情緒低落:孕期激素水平的變化可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡,導致情緒持續低落。建議通過(guò)適度運動(dòng)如散步、瑜伽等緩解情緒,同時(shí)與家人或朋友保持溝通,分享內心感受。 2、焦慮不安:對分娩和育兒的擔憂(yōu)可能引發(fā)焦慮情緒。嘗試深呼吸、冥想等放松技巧,或參加孕期心理輔導課程,學(xué)習應對焦慮的方法。 3、失眠困擾:孕期身體不適和心理壓力可能導致睡眠質(zhì)量下降。建立規律的作息時(shí)間,避免攝入咖啡因,睡前進(jìn)行溫水泡腳或聽(tīng)輕音樂(lè ),有助于改善睡眠。 4、食欲改變:激素波動(dòng)可能影響食欲,導致暴飲暴食或食欲不振。保持均衡飲食,增加富含蛋白質(zhì)和維生素的食物攝入,避免高糖高脂食物,有助于穩定情緒。 5、興趣減退:產(chǎn)前抑郁可能使孕婦對日?;顒?dòng)失去興趣。嘗試參與孕期興趣班或手工制作等活動(dòng),重新找到生活的樂(lè )趣,同時(shí)與伴侶共同參與,增進(jìn)情感交流。 孕期飲食應以清淡、營(yíng)養豐富為主,多攝入富含葉酸、鐵、鈣的食物,如綠葉蔬菜、瘦肉、豆制品等。適度運動(dòng)如散步、孕婦瑜伽有助于緩解身體不適和情緒壓力。保持積極的心態(tài),與家人朋友保持良好溝通,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理輔導,是應對產(chǎn)前抑郁的重要方式。

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