青少年視力可通過(guò)科學(xué)用眼、營(yíng)養補充、戶(hù)外活動(dòng)、視覺(jué)訓練、定期檢查等方式改善。視力下降可能與遺傳因素、用眼習慣不良、環(huán)境光線(xiàn)不足、眼部疾病、營(yíng)養缺乏等原因有關(guān)。

1、科學(xué)用眼

保持正確的讀寫(xiě)姿勢，眼睛與書(shū)本距離保持30厘米以上，避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼。每用眼40分鐘應休息10分鐘，可通過(guò)遠眺或閉目放松。電子屏幕使用需控制時(shí)間，建議每天不超過(guò)2小時(shí)，屏幕亮度需與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調，避免強光刺激或昏暗環(huán)境下使用。

2、營(yíng)養補充

適量攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜，維生素B族的全谷物、雞蛋，以及富含花青素的藍莓、紫甘藍等食物。鈣質(zhì)和鋅對眼球發(fā)育有重要作用，可通過(guò)牛奶、豆制品、堅果等補充。避免過(guò)量攝入高糖食物，以免影響眼球壁彈性。

3、戶(hù)外活動(dòng)

每天保證2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，自然光線(xiàn)能促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(cháng)。球類(lèi)運動(dòng)如乒乓球、羽毛球可鍛煉眼部調節功能。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)需注意防曬，避免強光直射眼睛，必要時(shí)佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡。

4、視覺(jué)訓練

可通過(guò)眼球轉動(dòng)訓練、遠近交替注視、立體視覺(jué)訓練等方法增強眼部肌肉協(xié)調性。使用正規視覺(jué)訓練儀器需在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行。眼保健操需規范操作，重點(diǎn)按摩睛明、四白等穴位，每日重復進(jìn)行2-3次。

5、定期檢查

每半年進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)驗光檢查，建立視力發(fā)育檔案。若出現視物模糊、眼疲勞、頭痛等癥狀應及時(shí)就醫。假性近視可通過(guò)藥物散瞳驗光確診，真性近視需根據度數選擇框架眼鏡、角膜塑形鏡等矯正方式，嚴重者需考慮屈光手術(shù)治療。

青少年視力保護需要家庭與學(xué)校共同參與，家長(cháng)應監督孩子用眼習慣，定期帶孩子進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查。學(xué)校需保證教室采光達標，合理安排課業(yè)負擔。日常飲食注意營(yíng)養均衡，避免挑食偏食。睡眠時(shí)間每天不少于8小時(shí)，睡前避免使用電子設備。出現視力下降時(shí)不要盲目佩戴眼鏡，應先到正規醫療機構明確原因。已近視者需每半年復查一次，根據度數變化及時(shí)調整矯正方案。