天清地明，氣候溫和，植被萌發(fā)，杏桃開(kāi)花...當這個(gè)地方給人一種清新清晰的感覺(jué)時(shí)，就是清明節。自古以來(lái)，清明節就是一個(gè)重要的節氣。農業(yè)生產(chǎn)中有“清明谷雨相連，不要拖延耕種”的說(shuō)法。那么清明后人們對日常生活和養生有什么關(guān)注呢？

清明節后，你應該晚睡早起

人們總是認為春分一過(guò)就正式進(jìn)入春天，所以常說(shuō)“俏春寒”。事實(shí)上，在氣象學(xué)中，連續五天的日平均氣溫（一天的最高氣溫和最低氣溫的平均氣溫）高于10℃，這意味著(zhù)進(jìn)入春天。每年清明節，中國大部分地區的日平均氣溫都會(huì )上升到12℃以上?？梢哉f(shuō)，清明節來(lái)了，春天真的來(lái)了。

關(guān)于春季養生，在《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)》和《四氣調神論》中非常清楚:春天是萬(wàn)物復蘇的季節。為了適應春天陽(yáng)氣生長(cháng)的規律，人們應該晚睡早起，舒緩身體，讓自己的精神隨著(zhù)春天而舒暢。這是養生的自然規律，違反了會(huì )傷肝。在這個(gè)季節，我們應該掌握春季氣體上升和舒適的特點(diǎn)，注意保護體內的陽(yáng)氣，使其不斷豐富，逐漸旺盛，避免消耗和阻礙陽(yáng)氣的情況。

當然，這里提到的晚睡不是讓人熬夜，早起也不是“起得比雞早”，而是相對于冬天早睡晚起，適當的晚睡早起可以讓人神清氣爽。

清明時(shí)節養生要注意“六不”：

安靜：春天自然陽(yáng)開(kāi)始上升，人體應該利用這種自然特征，關(guān)注陽(yáng)，陽(yáng)的關(guān)鍵是“移動(dòng)”，避免“安靜”，人們應該積極到戶(hù)外鍛煉，但老年人春季鍛煉不太早，應該在陽(yáng)光下鍛煉，鍛煉前喝一些熱水、牛奶、雞蛋湯等熱湯，同時(shí)鍛煉緩解。

不濕：臥室應每天中午打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，床上用品和衣服應保持干燥透氣，春季多穿棉質(zhì)寬松衣服，可避免濕疹。此外，不要選擇潮濕的地方鍛煉，出汗后及時(shí)干燥。

不凍:春天氣候忽冷忽熱。要遵循“春捂”的說(shuō)法，不要馬上脫棉衣。換衣服的時(shí)候要遵循“下厚上薄”的原則。先脫上衣，以后再減褲子。下半身寧熱不冷，以助陽(yáng)。尤其是慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人和有痛經(jīng)史的年輕女性，早春要盡量讓身體“不凍不寒”。

不酸:春季飲食要“省酸增甘”，因為春季肝陽(yáng)上亢，如果再吃酸性食物，很容易導致肝氣過(guò)旺，肝氣過(guò)旺容易損傷脾胃，所以春季飲食要避免酸。酸性食物包括羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。吃甘溫補脾的食物，多吃山藥、竹筍、菠菜、棗、韭菜等。

不生氣:春天是肝陽(yáng)亢盛的時(shí)候，心情容易急躁，心胸開(kāi)闊，身心和諧。抑郁會(huì )導致肝氣郁滯，免疫力下降，容易引起精神疾病、肝病、心腦血管疾病等。

不妄:老年人陽(yáng)氣相對不足，春天是養陽(yáng)的好時(shí)機。如果他們情欲不振，性交頻繁，就會(huì )耗氣傷精，進(jìn)一步損害陽(yáng)氣。因此，人們，尤其是老年人，應該在春天適當控制自己的性欲。