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冬季應適當運動(dòng)嗎?

患者:女,20歲

病情描述:
冬天超級冷啊,一點(diǎn)都不想動(dòng)。請問(wèn)冬季應適當運動(dòng)嗎?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

冬季適當運動(dòng)有助于增強免疫力、改善血液循環(huán)、調節情緒并預防季節性健康問(wèn)題。

1、增強免疫

規律運動(dòng)可促進(jìn)白細胞生成,降低冬季呼吸道感染概率,建議選擇室內有氧運動(dòng)如瑜伽或跳繩。

2、促進(jìn)循環(huán)

寒冷易導致末梢血管收縮,快走、太極拳等運動(dòng)能改善手腳冰涼,運動(dòng)前需充分熱身避免拉傷。

3、調節情緒

冬季日照減少易引發(fā)情緒低落,團體運動(dòng)如羽毛球或舞蹈可通過(guò)社交互動(dòng)緩解季節性抑郁傾向。

4、預防疾病

適度運動(dòng)能維持關(guān)節靈活性,減少冬季關(guān)節炎發(fā)作風(fēng)險,游泳等低沖擊運動(dòng)適合中老年人群。

冬季運動(dòng)需注意防寒保暖,避免清晨低溫時(shí)段戶(hù)外活動(dòng),運動(dòng)后及時(shí)補充溫水并更換干燥衣物。

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