正常情況下，胃腸道有少量氣體，一般不會(huì )影響健康。但由于不良的行為習慣或疾病，腸道內氣體過(guò)多，導致胃內氣體流動(dòng)，有時(shí)伴有疼痛或其他癥狀。在這種情況下，我們應該積極找出背后的原因。

肚子里有氣亂竄是怎么回事？

1、飲食不合理

吃太多容易產(chǎn)生氣體的食物，如卷心菜、大蒜、洋蔥、牛奶和豆類(lèi)；大量飲用碳酸飲料使氣體容易在腸道內積聚，促進(jìn)腸道擴張，導致腹部通風(fēng)。

2、腹部貪涼

腹部保暖不好，感冒容易侵襲，引起腸道痙攣，促進(jìn)腸道內氣體，引起氣痛。

3、吞咽空氣

喝太多的飲料，喝太多的水，使空氣進(jìn)入胃；胃腸道疾病，精神壓力和刺激唾液分泌，氣體可以隨唾液吞咽。

4、壓力大

持續承受較大的工作或生活壓力，可減緩腸道蠕動(dòng)，導致腹脹。

5、久坐不動(dòng)

長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，缺乏運動(dòng)會(huì )使氣體積聚，難以排出。

6、胃部疾病

一些胃病會(huì )影響胃動(dòng)力，減緩胃蠕動(dòng)，氣體和食物容易在胃中積聚，直接刺激胃壁神經(jīng)，引起脹氣，常伴有排氣增加。

7、腸道疾病

直腸潰瘍、結腸炎等會(huì )影響腸道蠕動(dòng)，使糞便在腸道內堆積，繼續被細菌分解，產(chǎn)生過(guò)多的氣體，導致胃內氣體流動(dòng)。

8、飯后運動(dòng)

飽餐后，胃暫時(shí)處于充盈狀態(tài)。突然的劇烈運動(dòng)會(huì )使大量的血液流向四肢，導致胃腸道供血不足，容易導致腸道痙攣，導致腹部絞痛和氣體流動(dòng)。

怎樣才能幫助腸道順氣？

1、減慢進(jìn)食速度

進(jìn)食速度過(guò)快，容易將氣體帶入腸道，導致腹脹。每天進(jìn)食時(shí)要仔細咀嚼，一餐飲食不能少于20分鐘。

2、適量食用順氣食品

比如白蘿卜可以幫助順氣，推薦白蘿卜湯；也可以選擇山藥，既能保護脾胃，又能促進(jìn)食物消化。

3、調整情緒

焦慮或恐懼等負面情緒會(huì )影響消化功能，也會(huì )刺激胃分泌過(guò)多的胃酸，誘發(fā)或加重腹脹，從而積極調節負面情緒。

4、適度運動(dòng)

運動(dòng)能調動(dòng)消化道肌肉群，促進(jìn)氣體排放，飯后60分鐘安排運動(dòng)時(shí)間。

溫馨提示

胃氣，同時(shí)伴有嚴重腹痛、惡心嘔吐、發(fā)燒、持續腹脹需要注意，很可能是闌尾炎或胰腺炎，也可能是肝臟或膽囊疾病，最好選擇常規醫院進(jìn)行相關(guān)檢查，找出有針對性的治療后的原因。