頸椎病自測標準 如何有效預防頸椎病

博禾醫生
頸椎病是指頸椎間盤(pán)變性和頸椎骨質(zhì)增生引起的綜合征,主要表現為頸肩痛,輻射到頭枕或上肢。在嚴重的情況下,雙下肢痙攣,行走困難,導致四肢癱瘓。你想知道你是否患有頸椎病嗎?如果你想,來(lái)測試一下。
第一:四肢某一部位的放射性疼痛,如觸電,是神經(jīng)根頸椎病的典型表現。如果伴有頭暈、惡心和視力旋轉,則常伴有椎動(dòng)脈頸椎病。
第二:手指麻木,特別是手指兩側麻木,必須考慮頸椎病,手指兩側麻木,可能是脊髓重要結構受到壓迫;
第三:做十秒手指屈伸實(shí)驗,握拳,然后完全伸開(kāi),計算十秒做二十次以上是正常的。
第四:沿直線(xiàn)行走,兩只腳在一條線(xiàn)上行走,脊柱頸椎病患者不能直線(xiàn)行走。
如何預防頸椎病
第一:良好的坐姿和睡姿
為了預防頸椎病的發(fā)生,最重要的是正確坐姿,放松頸肩,保持最舒適、最自然的姿勢。辦公室工作人員還應不時(shí)站起來(lái)四處走動(dòng),移動(dòng)頸肩,放松頸肩肌肉。睡覺(jué)時(shí)不要俯著(zhù)睡覺(jué),枕頭也不要太高、太硬或太低。枕頭中心應略凹,頸部應充分接觸枕頭,保持稍后仰,不要懸掛。習慣側臥的人應該把枕頭和肩膀一樣高。睡覺(jué)時(shí),不要躺著(zhù)看書(shū),不要在頭頸部吹冷風(fēng)。
第二:移動(dòng)頸部
頸椎問(wèn)題復雜的主要原因是其癥狀反復發(fā)作。為了確保頸椎的持續健康,增強頸部的抗壓性和韌性是關(guān)鍵。因此,有必要進(jìn)行一些局部功能鍛煉,如“頸椎運動(dòng)”、“頸椎瑜伽”等。
四是多做運動(dòng)
全身運動(dòng)對頸椎病的康復和治療更有效。對于頸椎病患者來(lái)說(shuō),打羽毛球、游泳等,不僅鍛煉全身,而且非常有針對性。
第六:注意飲食,避免感冒
感冒會(huì )導致肌肉張力增加,失去彈性,容易損傷,張力增加也會(huì )增加椎間盤(pán)壓力,壓縮椎間隙,惡化神經(jīng)根壓迫癥狀,感冒也可能導致神經(jīng)根周?chē)装Y加重。喝茶有利于脊柱健康,多喝牛奶有利于預防脊柱疾病,避免飲酒。
記住頸椎病不會(huì )在一刻半內得到,更不用說(shuō)隨意治愈了,堅持預防和自我測試,及時(shí)糾正錯誤的坐姿和睡眠姿勢,以確保疼痛遠離自己。
如何保護好我們的頸椎?頸椎曲度變直,還能恢復正常嗎?
頸椎病掛康復科還是骨科
頸椎病發(fā)作癥狀有哪些
頸椎難受頭暈怎么辦
頸椎病是躺著(zhù)好還是站著(zhù)好
頸椎病吃什么食物好 頸椎病食物大盤(pán)點(diǎn)
生活中的哪些事情會(huì )誘發(fā)頸椎???
頸椎病早期如何治療 緩解早期頸椎病的四個(gè)方法介紹給你
頸椎曲度變直如何矯正 掌握3個(gè)方法矯正頸椎曲度變直
頸椎病術(shù)后說(shuō)不出話(huà)怎么回事
頸椎病一定需要手術(shù)嗎 介紹頸椎病
神經(jīng)根型頸椎管狹窄癥的臨床癥狀有哪些