1、適當運動(dòng)

老年人不想吃東西的另一個(gè)原因是他們不餓。他們每天坐在家里看電視，很少走路。如果身體的食物不能及時(shí)消化，他們就不會(huì )感到饑餓。因此，老年人應該多出去鍛煉。在運動(dòng)過(guò)程中，腸道蠕動(dòng)加快，食物消化增加，饑餓增強，食欲增強。

2、按摩腿腳

平時(shí)多按摩足三里穴也是改善脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝以下3英寸，脛骨外側約一個(gè)水平手指。按摩時(shí)，可將拇指端按在足三里穴，盡量按壓，然后推肌肉，連續7次，兩側交替進(jìn)行。

3、改善飲食

辣椒、胡椒等刺激性調味品應少用，因為這些會(huì )刺激胃液分泌或損害胃粘膜。容易脹氣的老年人也應盡量少吃，容易產(chǎn)生（生）氣體（身體）、讓人覺(jué)得飽的食物。太硬的食物，如炒飯和燒烤，糯米制品，如年糕和粽子，各種甜點(diǎn)，蛋糕，油炸食品和冰食品會(huì )讓脾胃虛弱的人更加不舒服，所以他們應該少吃。

4、音樂(lè )增食欲

如果你精神緊張，吃東西自然不香。如果你想吃得好，你必須暫時(shí)放下你的緊張和擔憂(yōu)。這時(shí)，你可以在吃飯的時(shí)候放一些輕松的音樂(lè )，讓老人放松，從而增進(jìn)食欲。

5、多吃易消化的食物

食物的選擇也與老年人的食欲有關(guān)。老年人的消化功能顯著(zhù)下降，此時(shí)胃容易產(chǎn)生寒冷，長(cháng)期容易影響食欲。此時(shí)，我們應該選擇一些可以幫助消化的食物，如山楂、陳皮等，不僅可以調節胃腸功能，而且可以增加老年人的食欲。

6、刺激味蕾

鋅能有效促進(jìn)體內新陳代謝，參與味蕾素合成，增強味蕾功能，滋養味蕾，促進(jìn)食欲。因此，在日常飲食中，我們必須多吃富含鋅的食物。常見(jiàn)的食物有瘦肉、豆類(lèi)、海鮮蛋、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等。老年人消化能力差，吸收有限，可以補充鋅。

味蕾對湯比固體食物更敏感，所以老年人可以喝一些蔬菜湯、面湯、蛋湯、餛飩等。食物溫度應合適，味蕾敏感的最佳溫度為20℃-25℃。

7、促進(jìn)消化

如果老年人消化系統功能下降，消化不良，可以多吃易消化、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜、水果等。，并增加富含維生素B的食物，如粗糧和豆類(lèi)，以增強胃腸蠕動(dòng)功能。家庭成員可選擇山楂、陳皮、神曲等健胃消食食品來(lái)調節老年人的消化功能。新鮮的山楂可以當零食吃，干山楂可以泡在水里，也可以煮成湯。將陳皮曬干后，可切成絲，作為飲料飲用。神曲可以用來(lái)沖水喝，也可以用來(lái)煮湯。如果老人能在飯前半小時(shí)左右喝一杯山楂汁或陳皮茶，效果會(huì )更好。