疾病來(lái)臨前，7個(gè)部位會(huì )“說(shuō)話(huà)”！這套“體檢”在家就能做
每個(gè)人都想過(guò)上健康安全的生活，最害怕疾病。但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體上的器官和組織會(huì )逐漸退化，容易出現各種問(wèn)題。事實(shí)上，在疾病到來(lái)之前，身體會(huì )有明顯的癥狀。如果你不想去醫院做檢查，你可以在家做體檢。
怎樣在家自己做體檢？
1、肺功能
進(jìn)入20歲以后，肺活量逐漸減少，特別是大量吸煙者容易出現慢阻肺、支氣管炎或肺結核等肺部疾病。它可以通過(guò)屏風(fēng)來(lái)測量肺功能。先深吸一口氣，盡可能屏住呼吸，然后慢慢呼出。屏住呼吸時(shí)間越長(cháng)，肺功能越好。一般年輕人屏氣時(shí)間約90~120秒，中年人屏氣時(shí)間約30秒。中醫認為白色可以進(jìn)入肺經(jīng)，不妨多吃百合、銀耳、雪梨等白色食物來(lái)滋陰潤肺。此外，參加更多的有氧運動(dòng)來(lái)改善心肺功能，每天早上或晚上找到新鮮空氣的地方堅持深呼吸，也可以提高呼吸肌肉的耐力和肌肉力量。
2、血管
長(cháng)期熬夜、過(guò)度肥胖、酗酒、吸煙會(huì )導致血管硬化，導致血管狹窄或堵塞，從而誘發(fā)心血管疾病。血管是否健康可以通過(guò)數抬頭紋來(lái)測量。一般來(lái)說(shuō)，抬頭紋越多，患心腦血管疾病的概率就越大。額頭上有5條以上的抬頭紋，可能是血管?chē)乐厥軗p。平時(shí)可以多吃海帶紫菜、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)，含有蝦青素，有助于調節血脂，有效預防動(dòng)脈粥樣硬化，提高血管抵抗力。
3、大腦和神經(jīng)系統
25歲時(shí)大腦達到頂峰，25歲后大腦細胞逐漸衰退。大腦反應能力可以通過(guò)一張圖片進(jìn)行測試，閱讀圖片中的文本，然后回答不同顏色字體的顏色。如果你犯了很多錯誤或思考了很長(cháng)時(shí)間，這表明大腦反應能力降低了。通常多吃具有健腦益智作用的食物，如鮭魚(yú)、雞蛋和綠葉蔬菜，含有歐米伽3脂肪酸、葉酸和卵磷脂，有利于腦細胞修復，為腦神經(jīng)提供營(yíng)養。
4、骨骼
事實(shí)上，人類(lèi)的骨骼非常強壯。正常情況下，骨結構致密，骨小梁粗壯。骨鈣含量在35歲左右達到峰值，然后逐漸下降，直到進(jìn)入更年期后，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險就會(huì )增加。骨質(zhì)疏松癥可以通過(guò)五點(diǎn)一線(xiàn)進(jìn)行測試。具體方法是背靠墻，身體盡量靠近墻，然后看腳后跟、小腿和臀部，肩胛骨下面和后腦勺是否在直線(xiàn)上。如果沒(méi)有，我們應該警惕骨質(zhì)疏松癥。通常多吃含鈣食物，如芝麻醬豆腐和牛奶，每天至少曬20~30分鐘，有利于維生素D3合成，促進(jìn)骨鈣沉積，有效預防骨質(zhì)疏松癥。
5、心臟
一般來(lái)說(shuō)，40歲以后，心臟開(kāi)始進(jìn)入衰老期，血液循環(huán)減慢，容易患心臟病。心臟病的高危因素，如血壓、家族遺傳史、吸煙、飲食、熬夜、長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)和肥胖，可以通過(guò)心臟病來(lái)測量。堅持每天吃一小把堅果，如花生、核桃或開(kāi)心果，含有維生素和單不飽和脂肪酸，能有效保護心臟健康。
6、腎臟
腎臟的基本功能是產(chǎn)生尿液，可以維持體液平衡，骨骼生長(cháng)和血壓穩定也與腎臟有關(guān)。腎臟是否健康可以通過(guò)尿液來(lái)測量，并觀(guān)察早晨的尿液。在健康狀態(tài)下，尿液呈淡黃色和透明。如果尿液的顏色像濃茶、血或泡沫一樣，你應該警惕腎功能的損害。通常多喝水，可以加速廢物排泄，避免憋尿，多吃黑芝麻、黑米或桑椹來(lái)補充腎氣。
7、肝臟
濫用藥物、酗酒和熬夜會(huì )影響肝功能，誘發(fā)脂肪肝或肝硬化。肝功能可以通過(guò)觀(guān)察手掌來(lái)測量。如果手掌大小發(fā)紅或皮膚上有蜘蛛痣，應警惕肝病。
溫馨提示
自檢不能診斷疾病。如果懷疑是某種疾病，需要去醫院做相關(guān)檢查，然后積極配合醫生治療。同時(shí)，我們應該參加更多的戶(hù)外活動(dòng)，以提高我們的抗病能力。
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