你相信量身打造七天美食譜嗎？就這么簡(jiǎn)單，從內到外調養七步，一起來(lái)吧！

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第一天：豬腳湯

重點(diǎn):增加皮膚彈性

豬腳富含膠質(zhì)。每天持續攝入5000毫克膠原蛋白可以增加皮膚彈性，減少細紋，使皮膚看起來(lái)更年輕。

做法：

1、豬蹄洗凈切成小塊。鍋里放冷水，豬蹄，大火燒開(kāi)(注意開(kāi)水)。這時(shí)，湯渾濁，有浮沫。這時(shí)，將湯和豬蹄倒入冷水中，沖洗豬蹄，放回鍋中。

2、用冷水燒開(kāi)干凈的豬蹄，換中火，燉一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)，中間放泡好的大豆。

3．用筷子戳豬蹄，戳得動(dòng)就爛。加鹽或雞精，完成！

如果你不喜歡大豆，在最后放鹽之前加平菇，或者土豆和其他你喜歡的蔬菜。

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第二天：彌猴桃色拉

重點(diǎn):幫助皮膚排毒

水果富含維生素，多吃水果可以幫助皮膚解毒，猴桃富含維生素C，可以干擾黑色素的產(chǎn)生，幫助消除皮膚上的黑暗，使皮膚更明亮。

做法：

原料：彌猴桃2奶油100克，砂糖100克，檸檬汁100克，色拉調味汁150克。

將彌猴桃切丁，將奶油和檸檬汁倒入色拉調味汁中，調整成奶油調味汁；倒在彌猴桃上。

注：色拉調味汁：色拉油250克，蛋黃1，砂糖5克，精鹽5克，芥末粉2．5克，醋精25克，冷開(kāi)水25克。將蛋黃、砂糖、精鹽、芥末粉放入瓷碗中，用扔蛋器攪拌均勻，倒入少許冷開(kāi)水、醋精，邊倒邊攪拌，直到糊狀，慢慢倒入色拉油，然后攪拌成厚。如果你懶得調整，去超市買(mǎi)丘比、卡夫和水晶色拉醬。

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第三天：豆漿

重點(diǎn):增加皮膚細滑度。

豆漿富含維生素C和E。每天喝豆漿可以增加皮膚的光滑度，改善疤痕。

第四天：紅豆湯

重點(diǎn)：排水腫

自古以來(lái)，紅豆就是養生的圣品，不僅能排水腫，還能補血行氣，讓你即使沒(méi)有腮紅也能擁有紅潤的蘋(píng)果臉！

方法：將20克生薏苡仁和30克紅豆洗凈浸泡半天左右，瀝干備用。將薏苡仁加水煮至半軟，加入紅豆煮熟，然后加入冰糖，溶解后熄火食用。有助于美容、益氣養血、利尿消腫。

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第五天：紅糖蛋糕

重點(diǎn):加速新陳代謝和美白

紅糖在日本被認為是一種美容產(chǎn)品，它含有氨基酸和微量元素，可以幫助皮膚解毒，加速痤瘡和痤瘡的代謝，美白皮膚的性健康。

原料：湯面、紅糖

做法：

1、燙面小劑子按成小圓片；

2、用紅糖包裹圓面皮；

3、像餃子一樣團成小球，按成圓餅狀；

4、小圓餅表面涂一層油備用；

5、鍋放火，加熱后注入半鍋油，燒至50%熱，加入糖糕生坯；

6、糖糕浮起時(shí)，關(guān)火，余溫炒5分鐘左右，撈出瀝油。

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第六天：蜂蜜紅棗茶

重點(diǎn):讓皮膚細嫩有光澤:

蜂蜜含有大量氨基酸、維生素和糖，容易被人體吸收，能使皮膚細嫩有光澤。紅棗具有活血養顏的功能，可以改善冬季手腳冰冷的狀況。

原料:去核紅棗，適量蜂蜜

做法：

1.將紅棗洗凈，加入適量水(未通過(guò)紅棗)，用大火煮沸，轉小火煮至水蒸發(fā)，紅棗爛軟；

2.用打蛋器搗碎紅棗，冷卻；

3.將搗碎的紅棗泥放入干凈的瓶中；

4.加入與紅棗泥成分相同的蜂蜜，攪拌均勻，放入冰箱冷藏；

5.吃的時(shí)候，取適量蜂蜜紅棗，用溫水均勻飲用，或者用過(guò)濾器過(guò)濾紅棗皮等雜質(zhì)。

七天：薏仁紅豆牛奶粥

重點(diǎn)美白滋潤肌膚

薏米加牛奶，能使肌膚美白效果更加突出。牛奶滋潤肌膚，薏米有助于排水腫脹。

材料:薏米15公克，紅豆15公克，冰糖20公克，低脂鮮奶100cc

做法：

1.薏苡仁和紅豆用冷水浸泡4小時(shí)后，放入電鍋中煮熟備用

2.在作法1的材料中加入冰糖，攪拌至冰糖溶化，加入低脂鮮奶攪拌均勻。