壓力大，是現代人最基本的生活感受，工作壓力大，生活壓力大，學(xué)業(yè)壓力大，養育第二代壓力大..各種壓力接踵而至，不小心給身體帶來(lái)了疾病。當壓力達到一定程度時(shí)，人的免疫系統就會(huì )紊亂，從而使致病因素乘虛而入，引發(fā)疾病。因此，人們需要采取主動(dòng)措施來(lái)減輕壓力。

壓力過(guò)大的表現是什么？

眼皮跳：醫學(xué)稱(chēng)為眼瞼痙攣，也可由壓力引起。如果你長(cháng)時(shí)間過(guò)度使用眼睛，很容易出現這個(gè)問(wèn)題。眼睛較多的人應該每20分鐘觀(guān)看窗外的風(fēng)景，或者閉上眼睛休息，癥狀就會(huì )消退。

頸椎不適：壓力會(huì )影響骨骼肌系統，導致肌肉酸痛、收縮甚至痙攣。在這種情況下，試著(zhù)深呼吸510次，輕輕按摩身體肌肉緊繃的部位。如果頸部肌肉被擊中，試著(zhù)輕輕轉動(dòng)頸部。

痤瘡：痤瘡通常被稱(chēng)為痤瘡，是身心壓力水平的“晴雨表”，如果青春期后經(jīng)常出現在腹部、臉頰、手臂上，如果有紅疹、痤瘡，問(wèn)問(wèn)自己最近的身心狀態(tài)。

記性變差：長(cháng)期處于壓力環(huán)境中確實(shí)會(huì )導致記憶問(wèn)題。幸運的是，一旦壓力消失，你的大腦就會(huì )恢復到原來(lái)的水平。專(zhuān)家說(shuō)，運動(dòng)使人們思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞可以提高記憶力。

咬指甲：這種情況是壓力誘導的心理自我保護行為。通過(guò)咬指甲來(lái)滿(mǎn)足“口腔欲望”，讓人們轉移注意力。在工作中，你也可以使用一些特殊的減壓方法，比如接客戶(hù)的電話(huà)，手里拿著(zhù)一個(gè)彈性球，一邊接電話(huà)，一邊揉捏，擠壓。

8妙招教你成功減壓

1、學(xué)著(zhù)放松。

學(xué)會(huì )以各種方式放松自己，但不要指望你的壓力立即消失。放松時(shí)，不要把注意力集中在壓力上。試著(zhù)讓你的情緒平靜下來(lái)，什么都不想要，告訴自己一切都好。

2、充足的睡眠。

充足的睡眠可以修復和儲存能量，大大緩解壓力。當你睡眠不足時(shí)，身體會(huì )用壓力來(lái)警告你，讓你感到緊張和疲勞。

3、練習瑜伽，冥想。

瑜伽緩慢而深度的伸展運動(dòng)可以幫助你緩解壓力。冥想可以放松你的大腦，和瑜伽一起練習可以加倍。

4、音樂(lè )

聽(tīng)好歌，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè )會(huì )，讓人心曠神怡，沉浸在幸福中，忘記煩惱。唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種長(cháng)壽的呼喚。

5、學(xué)會(huì )在壓力大的時(shí)候向朋友傾訴

假如你總是憋著(zhù)心事不說(shuō)，壓力就會(huì )更大。在你脆弱的時(shí)候，你的朋友會(huì )試著(zhù)去理解你，關(guān)心你，站在你身邊。

6、讀書(shū)

讀自己感興趣的書(shū)，讀讓人放松愉快的書(shū)，讀漫不經(jīng)心的書(shū)，隨便翻翻。但是如果你抓住一本好書(shū)，你就放不下了。然后，世界上所有的煩惱都會(huì )被拋在腦后。

7、娛樂(lè )

包括下棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚(yú)等。當你從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然會(huì )逐漸平衡?！睙o(wú)論你面臨什么麻煩和威脅，一旦圖片開(kāi)始展開(kāi)，他們就沒(méi)有地方在大腦屏幕上站穩腳跟了。他們退到陰影的黑暗中，所有的注意力都集中在工作上?！?/p>

8、旅游

當一個(gè)人的心理失衡和痛苦時(shí)，他應該去大自然。山區或海濱周?chē)目諝庵泻懈嗟年庪x子。陰離子是人和動(dòng)物生存所必需的物質(zhì)?？諝庵械年庪x子越多，人體器官和組織獲得的氧氣就越充足，新陳代謝功能就會(huì )增強，神經(jīng)體液的調節功能就會(huì )增強，這有利于促進(jìn)身體的健康。心理越健康，就越容易平靜下來(lái)。