女性維持卵巢的六種方法

1、戒煙限酒

研究表明，吸煙和過(guò)量飲酒會(huì )影響卵巢功能。吸二手煙的效果也是如此。

2、擺脫熬夜的壞習慣

“黑白顛倒”的生活會(huì )擾亂生物鐘、神經(jīng)內分泌系統功能障礙和激素分泌失衡，不僅會(huì )影響卵巢功能，還會(huì )增加子宮肌瘤和子宮內膜癌的風(fēng)險。

3、科學(xué)減肥

為了追求“骨感美”，許多女性朋友對飲食的限制過(guò)于嚴格，導致營(yíng)養不良、內分泌紊亂、卵巢萎縮和功能障礙。

4、多吃魚(yú)蝦

土耳其的一項研究發(fā)現，女性一周吃?xún)纱位騼纱我陨系聂~(yú)，可以減緩更年期的“步伐”。

5、避免久坐不動(dòng)

建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘。事實(shí)上，活動(dòng)可以在“接縫”中完成，不需要特別的時(shí)間。例如，做家務(wù)，上下樓梯，上下班路上走一兩站，累了活動(dòng)肌肉和骨骼等。

6、每年至少體檢一次

卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦你發(fā)現你的月經(jīng)減少或突然更年期，你應該及時(shí)去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時(shí)發(fā)現和治療。

如何在各個(gè)年齡段保養卵巢？

1、25歲以前

年輕的卵巢表面光滑、有彈性、分泌功能強。此時(shí)，女性皮膚光滑、柔嫩、有彈性、對稱(chēng)、乳房飽滿(mǎn)、腰纖細、緊繃，全身充滿(mǎn)年輕活力，對異性充滿(mǎn)吸引力。

可多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類(lèi)食品，同時(shí)要注意少吃咸、甜、多喝水。

2、25歲

卵巢發(fā)育的旺盛時(shí)期也是卵巢開(kāi)始衰退的時(shí)期。在這個(gè)階段，女性維持卵巢的重點(diǎn)是確保卵巢功能的正常。

除清淡飲食外，多喝水，多吃含VC和VB的食物，如芥菜、胡萊蘿卜、番茄、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

3、25歲以后

卵巢功能下降，卵巢分泌水平下降。40歲時(shí)，分泌水平僅為20歲的四分之一，內分泌嚴重紊亂。

多吃含有天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)。)和豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。

4、50歲時(shí)

卵巢組織細胞萎縮，重量只有3克，就像曬干的“葡萄干”一樣。進(jìn)一步減少內分泌，導致老年人的體貌和特征。

此時(shí)，臉上會(huì )出現大量皺紋、黃褐斑、老年斑；常胸悶、心悸、呼吸急促、月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)；性欲下降；身材矮小，身體松弛臃腫；骨質(zhì)疏松癥，背痛。