1.注意精神衛生

老年人要熱愛(ài)生活，樂(lè )觀(guān)情緒，待人接物要豁達大方，言行要光明磊落，思想開(kāi)放，少生氣。

2.動(dòng)靜結合

退休或退休后，老年人應每天堅持戶(hù)外運動(dòng)。但運動(dòng)量要適中，不要太劇烈，最好散步、慢跑、打太極拳、練氣功。同時(shí)，你也應該有時(shí)間靜靜地坐著(zhù)和躺著(zhù)，尤其是疲勞后。

3.飲食有節

食物必須易于消化和營(yíng)養。除谷物外，牛奶、雞蛋和豆漿營(yíng)養豐富，易于食用；新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，這是必不可少的。飲食應清淡，避免辛辣刺激，多喝茶；要有規律，不要吃零食或偏食；戒煙，避免飲酒。

4.保證睡眠

每天至少8小時(shí)。白天要適當休息，午睡；累了可以打噸。臥室必須通風(fēng)干凈，溫度合適，光線(xiàn)要暗。長(cháng)期失眠的人可以在醫生的指導下服用適量的安眠藥。

5.注意口腔衛生

早晚飯后刷牙或漱口，保持口腔清潔。如有牙病，應及時(shí)就醫。

6.大便要通暢

最好每天早上排便一次。一些老年人經(jīng)常頭暈、易怒或身體不適。原因通常是便秘。多吃新鮮蔬菜、水果和多纖維素食物可以使大便通暢。記住不要隨意使用瀉藥。

7.勤洗澡，勤換衣服

冬季最好每周一次，夏季每天一次。穿著(zhù)舒適、寬敞，注意氣候和室內外溫度的變化。

8.保持適度體重

步人中年，有人開(kāi)始“發(fā)胖”。在男性中，脂肪沉積在腹部；在女性中，脂肪沉積在乳房、臀部和大腿上部。一般來(lái)說(shuō)，超過(guò)20%的標準體重被稱(chēng)為肥胖。肥胖的最大危害是它會(huì )帶來(lái)許多老年疾病，如高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽石癥和胰腺炎。此外，老年人超重也會(huì )增加脊柱和關(guān)節的負擔；容易背痛、關(guān)節炎和關(guān)節變形。保持適度體重的理想方法是控制飲食和體育鍛煉。

9.謹防傳染病

由于功能下降，老年人抵抗力下降，容易患傳染病，必須做好預防工作。沒(méi)有公共茶杯和毛巾，就要堅持良好的衛生習慣。

10.保持正確的姿勢

平時(shí)胸部要自然挺直，腹部要內收，避免和克服老年人彎腰駝背的現象。