眾所周知，卵巢是女性的重要器官之一。如果卵巢出現問(wèn)題，可能會(huì )影響女性的一生。因此，為了過(guò)上健康快樂(lè )的生活，MM們必須注意卵巢的維護。那女性如何保養卵巢呢？維持卵巢吃什么食物？接下來(lái)，我們推薦8個(gè)卵巢保養秘方和6種對卵巢有益的食物。想要維持卵巢的女性朋友不妨來(lái)看看。

女性如何維持卵巢？推薦8個(gè)卵巢保養秘方

1、牢記“三不要”

(1)、不要吸煙或被動(dòng)吸煙。

(2)、不要做超負荷運動(dòng)或超負荷體力勞動(dòng)。

(3)、不要吃減肥藥，即使吃了也要吃溫和的減肥藥。

2、堅持健康飲食

堅持喝牛奶，多吃魚(yú)蝦和新鮮水果蔬菜。少吃油炸食品，避免喝太多咖啡、濃茶和酒精制品。

3、減少人工流產(chǎn)

人工流產(chǎn)在今天的生活中并不少見(jiàn)。一些年輕女性錯誤地認為，“墮胎”只是對身體的傷害和疼痛，并沒(méi)有意識到體內激素變化對身體的影響。

4、適當運動(dòng)

適當的運動(dòng)可以調節人類(lèi)的免疫力，幫助預防卵巢癌，但也可以防止身體積累過(guò)多的脂肪，體內的脂肪會(huì )影響激素的分泌。同時(shí)，適當的運動(dòng)也可以增強免疫系統，從而減少婦科疾病的發(fā)生。

5、多做瑜伽練習

通過(guò)瑜伽的特殊運動(dòng)和特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調節激素的分泌。尤其是卵巢的保養，因為卵巢是女性的“青春動(dòng)力”，做好卵巢保養是女性青春永存的關(guān)鍵。

6、睡個(gè)好覺(jué)

為了保證良好的睡眠，確保疲勞的調節，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天至少睡7到8個(gè)小時(shí)。有些女性長(cháng)期睡眠不足，因為加班、聚會(huì )、酒吧、整晚上網(wǎng)，不知不覺(jué)地透支了自己的健康。

7、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)與我們人體組織的建設和修復以及免疫功能的維持有關(guān)。但需要注意的是，陸地動(dòng)物肉通常伴隨著(zhù)大量的飽和脂肪，使你發(fā)胖，所以建議減少陸地動(dòng)物肉類(lèi)食品，可以是低脂乳制品、豆類(lèi)和魚(yú)和蝦的主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

8、按摩法保養卵巢

女性也可以通過(guò)適當的按摩技術(shù)達到維持卵巢的效果，具體的按摩方法如下：洗澡后取適量的卵巢維護精油，均勻涂抹在腹部，從鎖骨到肚臍按摩；沿腰線(xiàn)左右兩側揉肚臍，上腹部增強隔膜，下腹部增強子宮卵巢區域；對手以肚臍為中心，順時(shí)針深按下腹部，加強卵巢吸收。

維持卵巢吃什么食物？

1、胡蘿卜

營(yíng)養學(xué)家發(fā)現，平均每周吃五次胡蘿卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性低50%，這表明吃胡蘿卜對卵巢有幫助。

2、茄子

茄子富含B族維生素，在維生素E的協(xié)同作用下可延緩卵巢細胞的衰老；茄子中的龍葵堿能抑制腫瘤細胞的增殖，對預防和治療卵巢癌有一定的作用。

3、黑豆

黑豆是萬(wàn)豆之王。與其他含有植物雌激素的豆類(lèi)相比，黑豆無(wú)疑含量最高。長(cháng)期使用黑豆打豆漿是一種非常安全的植物雌激素補充劑，對子宮和卵巢的維持有很好的療效。

4、牛蒡

牛蒡富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素A、B1、鈣、磷、鉀、鐵、精氨酸、膳食纖維等礦物質(zhì)中所含的精氨酸能保護女性子宮、卵巢等生殖器官。

5、小麥

小麥是世界上分布最廣泛的谷物。小麥富含淀粉、蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素。經(jīng)常食用可以降低血液中雌激素的含量，從而對抗高雌激素引起的乳腺癌和卵巢癌。食用未經(jīng)精細加工的小麥還可以緩解卵巢壓力，預防和治療女性更年期綜合征。

6、蕎麥

蕎麥的蛋白質(zhì)、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高于普通谷物，含有18種氨基酸和9種脂肪酸，賴(lài)氨酸含量高，蛋氨酸含量低，能促進(jìn)卵巢發(fā)育，穩定卵巢功能。蕎麥中所含的煙酸成分能促進(jìn)人體新陳代謝，增強卵巢解毒能力，預防卵巢腫瘤的發(fā)生。葉綠素、蘆丁，能降低血脂和膽固醇，軟化血管，促進(jìn)卵巢血液循環(huán)，保證卵巢正常供血。