調理粥脾胃虛弱

1、八寶粥

蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血不足。

2、山楂麥芽粥

山楂15克，麥芽15克，粳米100克，粥吃。能健脾開(kāi)胃，消化積累，適用于腹脹、食欲不振、消化不良引起的飲食不消化。

3、參棗粥

黨參15克，紅棗10個(gè)，粳米100克，粥吃。能健脾益氣，適用于身體虛弱、食欲不振、腹脹。

4、山藥薏苡仁粥

山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，粥吃。能補氣健脾胃，止瀉。適用于脾胃虛弱引起的食欲不振、腹脹、大便松弛。

5、薏苡小豆粥

薏苡仁15克，紅豆15克，粳米100克，粥吃。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛引起的食少納差、腹脹悶、尿少水腫。

6、蓮子芡實(shí)粥

蓮子15克，芡實(shí)15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥吃。能健脾益氣養胃，補腎固精，適用于食欲不振、腹脹滿(mǎn)、形寒肢寒、腰膝酸軟。

7、蓮子豬肚湯

蓮子30克，豬肚1個(gè)，少許胡椒，煮成湯吃。能溫胃健脾，益氣補虛，適用于食欲不振、消化不良、脾胃虛弱引起的飲食寒冷(即胃痛)。

此外，脾胃虛弱還應注意以下幾點(diǎn)：

1、調節心情

良好的情緒可以有效地提高食欲和身體的消化能力。因此，調節脾胃最重要的是保持愉快的心情，從而有效地保證胃腸系統的正常工作；

2、適當的體育鍛煉

有很多方法可以鍛煉。慢跑、爬山、瑜伽、氣功等都是不錯的選擇。定期參加體育鍛煉可以有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高身體的消化能力和營(yíng)養攝入能力。同時(shí)，它還可以促進(jìn)體內新陳代謝，消除體內毒素。

如何調理脾胃虛弱，可以在每天睡前按摩腹部，這樣可以幫助脾胃順利運轉，這是一種很好的保健方法。

3、科學(xué)飲食

養成良好的飲食習慣，每天定期定量進(jìn)食，做肉蔬菜搭配，厚度搭配，不能出現部分食物，挑食現象。除了主食外，還應適當增加一些新鮮蔬菜和水果的社區，這有利于提高消化能力

在日常生活中，少吃辛辣刺激的食物，如大蒜、油炸食品、辣椒、膨化食品等，少吃生冷食品，因為這些食物更難消化。

4、注意保暖

老中醫告訴我們，身體的大部分問(wèn)題都是由于沒(méi)有做好保暖工作造成的。特別是在寒冷的春天，脾臟和胃虛弱的患者應注意保暖工作，如果胃痛患者應避免手冷；腹瀉患者最好在肚臍有效保暖。每天少吃冷水果、蔬菜或飲料，女性可以多喝姜茶。