皮膚干燥吃什么好 推薦五種食物
皮膚干燥，吃五種食物
1.堅果
堅果富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可以防止不飽和脂肪酸的過(guò)度氧化，防止皮膚過(guò)早出現老年斑（壽斑），也能有效防止棕色素沉積在皮膚中，防止棕色斑點(diǎn)、斑塊；維生素E還能促進(jìn)細胞分裂、再生、延緩細胞衰老、恢復皮膚彈性；堅果含有多種氨基酸、維生素A，D,K、鐵、磷、鋅、錳等。對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(cháng)、防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)、防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老都有很大的作用。
2.鮮棗
新鮮棗含有大量的維生素C，是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚彈性，還能抑制和阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中有許多黑色素細胞，膚色是黑色的。通常多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，少吃鹽，可以減少或消失平靜的色素斑點(diǎn)。
3.特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油富含維生素E和脂肪，能從內到外保持皮膚，也能保持心臟健康，對指甲和頭發(fā)也有好處。
4.魚(yú)
鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)都能滋養皮膚。魚(yú)含有脂肪酸，能增強皮膚，抵抗輻射和紫外線(xiàn)損傷，消除炎癥，預防癌癥。有些魚(yú)還含有硒，硒能使皮膚更光滑、更嫩、更有彈性。
5.鱷梨
鱷梨富含維生素C、維生素E和不飽和脂肪酸，可以幫助皮膚鎖住水分，增強皮膚彈性。通?？梢院烷蠙煊秃望}混合，也可以直接和沙拉混合。
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