女人月經(jīng)期應該要養肝 日常生活行為很傷肝
在月經(jīng)期間，很多女性都會(huì )感到疲倦乏力，精神不足，身體的抵抗能力也會(huì )下降。肝，作為人體內臟的一部分，那處于月經(jīng)期的女性又要如何在這段時(shí)期內保肝養肝呢？月經(jīng)期間養肝，千萬(wàn)別進(jìn)入以下幾大誤區。
1、月經(jīng)期喝酒
在女性月經(jīng)來(lái)臨前及期間，因荷爾蒙分泌影響，體內分解酶的活動(dòng)能力低下，酒精代謝能力也會(huì )下降，使酒精不能迅速從血液中排出去，變成了對身體有害的“酸性物質(zhì)”。為了清除這種物質(zhì)，肝臟就要不斷地制造出酶。這就加重了肝臟的負擔。而且在月經(jīng)期的女性，身體缺乏酶，喝多酒會(huì )使醉酒狀態(tài)的時(shí)間延長(cháng)，而且飲酒會(huì )加速血液循環(huán)，可能會(huì )導致期間的月經(jīng)量增加，喝啤酒的話(huà)，還可能引起痛經(jīng)。
2、食用辛辣刺激性食物
在特殊時(shí)期，女性要懂得如何愛(ài)護自己。辛辣刺激性食物或者油膩的食物，都會(huì )導致各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。而且，辛辣刺激性食物，是致使月經(jīng)量增多的。所以，月經(jīng)期間切忌辛辣刺激性食物。
3、月經(jīng)期大量進(jìn)補
無(wú)論是否處于月經(jīng)期，在養肝一事上，都不能盲目進(jìn)補。營(yíng)養過(guò)剩不僅會(huì )對肝臟的修復不利，而且過(guò)多的熱量剩余還會(huì )加重肝臟的代謝負擔，進(jìn)而可能會(huì )加重病情或形成脂肪肝。因此在飲食上要合理化，無(wú)需大量進(jìn)補。
生活中有很多不恰當的行為都會(huì )導致肝臟受到損害，所以我們必須要建立良好的生活習慣才能保護好肝臟。那么生活中到底哪些習慣會(huì )傷害到肝臟呢？
睡眠不足
如今，很多人有在夜間工作或者娛樂(lè )的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過(guò)程中，人體會(huì )進(jìn)入自我修復模式，經(jīng)常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì )影響肝臟夜間的自我修復。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會(huì )加重病情。美國睡眠協(xié)會(huì )專(zhuān)家尼爾?柯林教授表示，“晚睡族”應盡量調整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
早上起床后不及時(shí)排尿
歐洲肝臟研究協(xié)會(huì )專(zhuān)家表示，體內排毒可以通過(guò)排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。
暴飲暴食
很多人知道，東西吃太多會(huì )增加胃腸負擔，誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
不吃早餐
營(yíng)養專(zhuān)家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營(yíng)養學(xué)家表示，健康早餐可延長(cháng)飽腹感，避免肝臟受損。
吃藥太多
《英國臨床藥理學(xué)雜志》刊登一項研究稱(chēng)，長(cháng)期服用止痛藥等藥物，會(huì )加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛(ài)丁堡皇家醫院專(zhuān)家表示，有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡(jiǎn)稱(chēng)藥肝）。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。
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