為什么女性更容易出現便秘的癥狀？日常預防便秘怎么做好？
便秘是生活中很常見(jiàn)的消化系統疾病，會(huì )對健康造成很多不利的影響，而且還容易的誘發(fā)人體出現各種不適癥狀，那么為什么女性更容易出現便秘的癥狀？日常預防便秘怎么做好？下面就來(lái)詳細了解女性容易便秘的原因，以及日常預防的方法吧。
1、女性容易便秘的原因
【女性易便秘與排尿體位有關(guān)】
尿道和肛門(mén)括約肌的神經(jīng)來(lái)源于相同的交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)和軀體神經(jīng)，也就是說(shuō)，膀胱與肛門(mén)受共同的植物性神經(jīng)與軀體性神經(jīng)支配。當排尿時(shí)，外括約肌電活動(dòng)受到全部抑制，而內括約肌電活動(dòng)增加。此時(shí)，為了防止糞便溢出，內括約肌處于收縮狀態(tài)，該活動(dòng)不受意識支配，完全屬于一種正常的生理反射。
女性排尿為蹲位（或坐位），因體位的不同，女性排尿時(shí)腹壓高于男性，為了防止直腸內糞便的排出，通過(guò)膀胱——直腸反射，其內括約肌的張力要高于男性，再加上女性尿道短，患有泌尿系感染的機會(huì )較多，常常發(fā)生尿頻，更加容易刺激內括約肌發(fā)生痙攣，久而久之，內括約肌會(huì )出現失弛緩的現象。此時(shí)，受直腸內括約肌反射的影響，內括約肌痙攣則直腸擴張，糞便儲存增多，水分被過(guò)度吸收，因此容易出現便秘。
【肛門(mén)疾病也會(huì )引起便秘】
很多患過(guò)肛腸疾病或經(jīng)歷過(guò)肛門(mén)手術(shù)的患者可能都有一個(gè)共同的經(jīng)歷，即無(wú)論何種原因，肛門(mén)出現疼痛，大便即會(huì )干燥難解。
【產(chǎn)生便秘的原因主要來(lái)自?xún)蓚€(gè)方面】
1．心理因素。由于患者懼怕排便加重肛門(mén)疼痛從而久忍大便，致使直腸內糞便停留過(guò)久、過(guò)多，糞便水分被直腸過(guò)度吸收，產(chǎn)生糞便硬結。
2．反射因素。由于肛門(mén)的各種炎癥刺激、創(chuàng )傷刺激（如術(shù)后）均會(huì )引起肛門(mén)隨意肌的強烈收縮（隨意肌受人體意識支配），甚至產(chǎn)生痙攣。痙攣導致直腸產(chǎn)生逆反射性擴張，糞便積存較之以前增加并且水分被過(guò)度吸收從而產(chǎn)生便秘。
【有了便意別憋著(zhù)】
生活中，常常會(huì )有人因為工作繁忙或條件不允許，即使有了便意，也會(huì )通過(guò)人為地緊縮肛門(mén)直至最后使便意消失，在專(zhuān)業(yè)上這屬于逆蠕動(dòng)反射。偶爾一次有意抑制排便不會(huì )對人體造成太大的影響，如果大腦皮層經(jīng)常抑制排便，一方面會(huì )使直腸對糞便的敏感性降低；另一方面糞便在直腸、乙狀結腸停留過(guò)久，水分被過(guò)度吸收而使糞便干燥，產(chǎn)生頑固性便秘。
人體控制排便的最高“司令部”大腦皮層對骶部脊髓排便中樞具有調節作用。當人為想抑制排便時(shí)，肛門(mén)外括約肌會(huì )發(fā)生強烈收縮，收縮的外括約肌壓迫內括約肌，使內括約肌攣縮。此時(shí)，由于平滑?。ㄎ改c道系統均為平滑?。┑墓逃刑匦?，內括約肌攣縮則直腸反射性擴張，直腸空間加大，糞便更多地被保留于直腸內。而由于直腸的擴張，直腸壁的張力降低，又會(huì )引起排便反射的刺激減弱或消失。
糞便停留越久，水分被腸壁吸收得越多，所以越容易引起便秘，更有甚者患者根本沒(méi)有了便意。所以，有便即排，對于避免便秘非常有利。
2、如何預防便秘
1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細、缺乏殘渣、對結腸運動(dòng)的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋(píng)果、山楂等。
2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長(cháng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì )使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5.養成良好的排便習慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強度的鍛煉，并養成定時(shí)排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強，將糞便向結腸遠端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛(ài)益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。
8.幫助吸收營(yíng)養成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內有益菌提供良好的生長(cháng)環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛(ài)”中含有的Bacillussubtilis（枯草桿菌）,對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛(ài)中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養成分的吸收。它含有必需營(yíng)養素代謝以及生長(cháng)發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長(cháng)發(fā)育。
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