跑步是生活當中最簡(jiǎn)單的運動(dòng)方式，正確的跑步方式可以鍛煉人的身體，可以強身練體，減肥，增強人的耐力和毅力。但是有許多人都堅持不下去，其實(shí)跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，對身體有很多種好處。那么，跑步到底有哪些好處呢?跑步對前列腺又有什么好處呢?

跑步的好處

適當的跑步鍛煉有以下幾大作用:

1.提高睡眠質(zhì)量通過(guò)跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì )跟著(zhù)提高。

2.增加肺活量跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì )大大增加。

3.鍛煉心肌運動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著(zhù)升高。

4.增強免疫力跑步可以促進(jìn)白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。

5.鍛煉意志長(cháng)期堅持運動(dòng)的人，意志品質(zhì)將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平

跑步對前列腺的好處。

跑步對男性來(lái)說(shuō)，就是非常好的前列腺保養法。按摩解釋:前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。它的左右有許多韌帶和筋膜固定，決定了其位置的隱蔽和相對固定。當跑步時(shí)，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床“上，使前列腺及周?chē)鞴俸徒M織的血液活躍起來(lái)。同時(shí)，腹腔內臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，也會(huì )有規律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了“按摩“前列腺的作用。

最受中老年男性喜愛(ài)的散步，由于身體在垂直方向上的運動(dòng)幅度減小，“彈跳“和“按摩“作用明顯減弱。游泳是人在水平方向的移動(dòng)，失去了內部的運動(dòng)，難達到“按摩“效果，雙腿夾水的動(dòng)作能鍛煉盆底肌肉，但對前列腺的“彈跳“作用微乎其微。在騎自行車(chē)時(shí)，盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，不但“彈跳“和“按摩“沒(méi)有了，連盆底肌肉都變得緊張，更無(wú)法和跑步相比。需要注意的是，劇烈運動(dòng)會(huì )造成前列腺充血、水腫，對其保養不利。所以，跑步不能過(guò)分強調快，而要根據自身體力，掌握好速度、時(shí)間和距離。

之所以能起到如此作用，和前列腺的位置有密切的關(guān)系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。前列腺的左右是由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點(diǎn)。根據這樣的解剖特點(diǎn)，我們就可以理解跑步對前列腺的保養作用了

從上面來(lái)看，跑步對前列腺是有非常大幫助的，有很好的保護作用，單從效果上來(lái)看，跑步對前列腺的保護效果最好。所以，男性有時(shí)間的話(huà)，不妨跑跑步，鍛煉身體的同時(shí)也保養了前列腺。大家也可以每天堅持跑步，來(lái)鍛煉自己的身體，讓自己擁有一個(gè)健康的身體是最寶貴的財富。