焦慮癥前期表現主要有坐立不安、過(guò)度擔憂(yōu)、睡眠障礙、肌肉緊張以及注意力難以集中等。焦慮癥是一種以過(guò)度焦慮和恐懼為主要特征的精神障礙，早期識別這些表現有助于及時(shí)干預。

1、坐立不安

焦慮癥患者在前期常出現無(wú)明顯原因的坐立不安，表現為無(wú)法靜坐、頻繁踱步或手腳無(wú)意識的小動(dòng)作。這種不安感可能與大腦杏仁核過(guò)度激活有關(guān)，導致交感神經(jīng)持續興奮?；颊呖赡馨殡S心悸、出汗等生理反應，但尚未達到驚恐發(fā)作的程度。日?？赏ㄟ^(guò)深呼吸練習、漸進(jìn)式肌肉放松幫助緩解癥狀，若持續存在需心理科評估。

2、過(guò)度擔憂(yōu)

對日常事務(wù)產(chǎn)生難以控制的過(guò)度憂(yōu)慮是核心表現，患者常陷入"如果...怎么辦"的思維循環(huán)，擔憂(yōu)內容多與現實(shí)威脅不成比例。這種擔憂(yōu)狀態(tài)每天持續超過(guò)6個(gè)月，且影響正常判斷時(shí)需警惕廣泛性焦慮障礙。認知行為療法可幫助識別扭曲認知模式，必要時(shí)醫生可能建議使用鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。

3、睡眠障礙

入睡困難或睡眠維持障礙多見(jiàn)，患者躺床后仍反復思考問(wèn)題，或頻繁因微小聲響驚醒。這與焦慮導致的皮質(zhì)醇水平異常升高相關(guān)，長(cháng)期可能發(fā)展為慢性失眠。建議保持規律作息，避免睡前使用電子設備，嚴重者可短期服用右佐匹克隆片改善睡眠，但需嚴格遵醫囑控制用藥周期。

4、肌肉緊張

頸部、肩背部肌肉持續性緊張酸痛是常見(jiàn)軀體癥狀，患者可能無(wú)意識握拳或磨牙。這與壓力狀態(tài)下肌肉纖維持續收縮有關(guān)，可能引發(fā)緊張性頭痛。每日進(jìn)行肩頸拉伸運動(dòng)、熱敷可緩解癥狀，反復發(fā)作需排除甲狀腺功能亢進(jìn)等器質(zhì)性疾病。

5、注意力難以集中

因思緒紛亂導致工作學(xué)習效率下降，表現為頻繁走神、記憶力減退。焦慮情緒會(huì )占用大腦認知資源，影響前額葉皮層執行功能?？赏ㄟ^(guò)正念冥想訓練提升專(zhuān)注力，若合并持續疲勞感需篩查是否存在抑郁共病情況。

建議保持規律的有氧運動(dòng)如快走、游泳，每周3-5次有助于促進(jìn)內啡肽分泌。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物，避免過(guò)量攝入咖啡因。建立穩定的社交支持系統，學(xué)習時(shí)間管理技巧減輕壓力負荷。當上述表現持續超過(guò)2周且影響社會(huì )功能時(shí)，應及時(shí)至精神心理科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估，早期干預可顯著(zhù)改善預后。