老年人骨質(zhì)疏松的原因有哪些？老年人骨質(zhì)疏松吃什么有助恢復？
關(guān)鍵詞：#骨質(zhì)疏松#老年人
老年人骨質(zhì)疏松癥是很常見(jiàn)的，但很多人不知道是什么原因導致的，所以他們不能對癥下藥。別擔心，以下是老年人骨質(zhì)疏松癥的原因。讓我們仔細看看。
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，器官逐漸衰老，手腳越來(lái)越不整潔，牙齒逐漸脫落，證明了骨質(zhì)疏松癥的攻擊。老年人的影響很大，所以我們需要找到緩解骨質(zhì)疏松癥的方法。當然，首先要了解骨質(zhì)疏松癥的原因，那么老年人骨質(zhì)疏松癥的原因是什么呢？老年人骨質(zhì)疏松癥吃什么？接下來(lái)，為您逐一介紹，供您參考。
老年人骨質(zhì)疏松癥的原因
1、過(guò)多抽煙
根據調查，每天吸煙1包（20包）的人患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險會(huì )增加。吸煙引起骨質(zhì)疏松癥的原因是煙堿可以促進(jìn)骨吸收，增加血鈣，但抑制甲狀旁腺激素的分泌，導致甲狀旁腺激素的減少，導致鈣缺乏。
2運動(dòng)時(shí)間
有人說(shuō)骨質(zhì)疏松癥是一種坐出來(lái)的疾病。由于久坐，戶(hù)外活動(dòng)少，日照不足會(huì )直接影響體內維生素的合成D。運動(dòng)不足，骨骼缺乏必要的刺激和承重，使成骨細胞活性降低、自我增生減弱，從而易造成骨質(zhì)疏松。如宇航員、久病臥床者很容易骨質(zhì)疏松，皆因骨骼缺乏運動(dòng)所致。
3、過(guò)量飲酒
飲酒確實(shí)會(huì )傷害骨骼，因為乙醇會(huì )抑制骨細胞的增殖，減少骨吸收，影響維生素D的活化。長(cháng)期飲酒會(huì )損害肝臟，影響脂肪和維生素的腸道D，鈣等營(yíng)養物質(zhì)的吸收會(huì )加速骨質(zhì)疏松癥的進(jìn)展，導致男性過(guò)早依戀骨質(zhì)疏松癥。如果酗酒，也可能導致股骨頭壞死。
4.精神壓力大
男性雄激素和女性雌激素一樣，在骨代謝和骨量維持中起著(zhù)重要作用。如今，中年男性壓力大，工作負荷重，容易促進(jìn)男性性腺功能過(guò)早下降。睪酮水平下降時(shí)，骨細胞分解過(guò)快，骨密度降低，骨質(zhì)疏松過(guò)早。
老年人骨質(zhì)疏松癥吃什么？
預防老年人骨質(zhì)疏松癥的食物
黃豆
大豆是一種高蛋白食物，但你知道嗎，它也是一種高鈣食物，還含有大量必需的氨基酸和鐵。此外，其他一些豆制品也是很好的鈣補充劑，如豆腐等。
黑芝麻
黑芝麻是一種很好的補鈣食品，其中含有的鈣是白芝麻的幾倍。多吃不僅能有效預防骨質(zhì)疏松，還能起到很好的養生作用。除了吃黑芝麻，芝麻醬也是一個(gè)很好的選擇。
海米
海米營(yíng)養豐富，不僅富含蛋白質(zhì)，還富含微量元素。專(zhuān)家告訴我們，海米等海鮮富含鈣，經(jīng)常食用可以有效預防骨質(zhì)疏松癥。
菜油
現代醫學(xué)研究發(fā)現，蔬菜油中所含的營(yíng)養成分是蔬菜中最好的，尤其是鈣和鐵。如果你能每天多吃蔬菜油，它可以增強骨骼，清除血液，降低血壓。
牛奶
牛奶不僅富含鈣，而且促進(jìn)身體對鈣的吸收。因此，牛奶是天然鈣的最佳來(lái)源。除了牛奶，奶酪和酸奶也富含鈣。如果你想預防骨質(zhì)疏松癥，你也應該每天多吃。
預防老年人骨質(zhì)疏松癥的食譜
當歸羊肉湯
材料：當歸、羊肉、生姜各適量。
練習：清洗羊肉，切成塊備用；然后將準備好的羊肉、當歸和姜放入鍋中，加入適量的輕視燉；直到羊肉軟爛，你可以開(kāi)始鍋，喝湯吃肉，每天吃一次。
功效：本食譜具有溫腎肺、疏通、溫經(jīng)絡(luò )的良好作用，特別是治療部分冷凝靜脈骨質(zhì)疏松癥。
黃豆豬骨湯
材料：新鮮豬骨、大豆、料酒、鹽、姜。
練習：提前浸泡大豆8小時(shí)；清洗新鮮豬骨，切斷；將豬骨放入鍋中，加入適量的水煮沸，幫助去除血液污染，然后將準備好的豬骨放入砂鍋中，加入黃酒。姜和鹽；用小火燉，直到骨頭軟腐爛，加入大豆繼續燉；大豆軟腐爛后，你可以開(kāi)始鍋。
功效:新鮮豬骨富含天然鈣和骨膠原蛋白，服用后對骨骼生長(cháng)起著(zhù)非常重要的作用。大豆富含鈣，能有效補充骨骼所需的營(yíng)養，對促進(jìn)骨骼生長(cháng)有很大作用。這個(gè)食譜對預防骨質(zhì)疏松和骨骼老化有很好的作用。
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