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老年人骨質(zhì)疏松吃什么食物

患者：男，25歲

病情描述:
老年人骨質(zhì)疏松吃什么食物
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

老年人骨質(zhì)疏松可以適量吃牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、海產(chǎn)品等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、阿侖膦酸鈉、骨化三醇、雷洛昔芬等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于增加骨密度，建議選擇低脂或脫脂牛奶以減少脂肪攝入。

2、豆制品

豆腐、豆漿等豆制品含有豐富的植物性鈣和異黃酮，對骨骼健康有促進(jìn)作用。

3、深綠色蔬菜

菠菜、油菜等深綠色蔬菜富含維生素K和鈣，有助于骨骼礦化和骨形成。

4、海產(chǎn)品

三文魚(yú)、蝦皮等海產(chǎn)品含有豐富的維生素D和鈣，能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常用的鈣補充劑，能夠直接補充鈣質(zhì)，改善骨質(zhì)疏松癥狀。

2、阿侖膦酸鈉

阿侖膦酸鈉屬于雙膦酸鹽類(lèi)藥物，能夠抑制破骨細胞活性，減少骨量流失。

3、骨化三醇

骨化三醇是活性維生素D3，能夠促進(jìn)腸道鈣吸收和骨骼鈣沉積。

4、雷洛昔芬

雷洛昔芬是選擇性雌激素受體調節劑，適用于絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松治療。

老年人骨質(zhì)疏松除飲食調理外，還應適當進(jìn)行負重運動(dòng)如散步、太極，避免吸煙飲酒，定期監測骨密度變化。

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