哪些食物可以治療骨質(zhì)疏松？骨質(zhì)疏松會(huì )帶來(lái)哪些影響？
關(guān)鍵詞：#骨質(zhì)疏松#食物
許多骨質(zhì)疏松癥患者認為這是鈣缺乏，導致骨質(zhì)疏松癥的原因有很多。如果你想治療骨質(zhì)疏松癥，你應該對癥治療。飲食輔助治療效果也很好，補充體內所需的營(yíng)養也很重要，揭示生活中五種常見(jiàn)的食物可以有效治療骨質(zhì)疏松癥。
1、維生素K
維生素K是非常重要的維生素之一。骨鈣和蛋白質(zhì)都需要維生素K才能發(fā)揮作用，從而建造骨骼，防止骨質(zhì)松弛。維生素K水平低的人跑步時(shí)髖骨骨折的概率比普通人高30%。女性和男性應每天補充90微克和120微克。
有益食品：西蘭花、菠菜、甘藍、芹菜等綠葉蔬菜。
2、鎂
對于骨質(zhì)脆弱的女性來(lái)說(shuō)，她們嚴重缺乏鎂。雖然鎂在骨骼中的所有礦物質(zhì)含量只有1%，但缺鎂會(huì )使骨骼變脆，更容易斷裂。普通人每天可以吃400毫克。額外補充也有好處，因為它可以預防鈣補充引起的便秘。
全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
3、蛋白質(zhì)
雖然骨骼看起來(lái)不夠"活潑"，其實(shí)他們很好"忙碌"，它一直處于不斷分解和合成的過(guò)程中。骨骼合成所需的一種關(guān)鍵營(yíng)養素，即蛋白質(zhì)。事實(shí)上，22%的骨骼成分是蛋白質(zhì)。正常情況下，每公斤體重需要補充1克左右的蛋白質(zhì)，但不能補充太多。否則，很容易使血液呈酸性，從而消耗骨骼中的鈣，但骨骼更痛苦。
有益食品：低脂乳制品、無(wú)皮家禽、魚(yú)、各種豆類(lèi)、豆腐等。
蛋白質(zhì)是骨骼合成所需的關(guān)鍵營(yíng)養素。豆腐含有蛋白質(zhì)
4、維生素B12
維生素B攝入不足的人更容易失去骨質(zhì)。B12可控制血液中高半胱氨酸水平，與心臟病和髖骨骨折有關(guān)。健康人每天攝入2.4微克維生素B12即可。
有益食品：貝類(lèi)、瘦牛肉和低脂乳制品。50歲以上的人最好選擇補充劑。因為維生素B不易被老人吸收。
5、鉀
水果和蔬菜含有大量的鉀，可以中和酸。研究還發(fā)現，經(jīng)常吃含鉀量高的食物會(huì )使骨骼更強壯。正常情況下，我們只需要每天從食物中攝入4700毫克鉀。然而，鉀的補充劑可能對心臟有害。服用前請咨詢(xún)醫生。
骨質(zhì)疏松癥的癥狀
1.疼痛
原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀是腰背痛，占疼痛患者的70%~80%。骨質(zhì)疏松癥患者的疼痛通常沿脊柱擴散到兩側。當患者仰臥或坐著(zhù)時(shí)，疼痛減輕，直立時(shí)伸展或長(cháng)時(shí)間站立，久坐時(shí)疼痛加重，白天疼痛較輕，晚上和早上醒來(lái)時(shí)加重，彎腰、肌肉鍛煉、咳嗽、排便時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí)，椎體小梁萎縮，數量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰疹肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣等動(dòng)作，會(huì )產(chǎn)生疼痛。近胸腰椎壓縮性骨折也會(huì )引起急性疼痛。相應部位的脊柱棘突會(huì )有強烈的壓痛和敲擊痛?；颊咭话憧稍?~3周后逐漸減輕，部分患者可出現慢性腰痛。如果壓迫相應的脊神經(jīng)，就會(huì )出現四肢放射痛、下肢運動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后痛等心絞痛，也會(huì )出現上腹痛等急腹癥。若壓迫脊髓，馬尾還會(huì )影響膀胱、直腸的功能。
2.縮短身長(cháng)，駝背
疼痛后常出現身長(cháng)縮短、駝背等情況。脊柱前部幾乎是松骨，這部分是身體支柱，重量大，特別是第11、12胸椎和第3腰椎，負荷大，容易壓縮變形，使脊柱前傾，背部加重，形成駝背，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，骨質(zhì)疏松癥加重，駝背曲度增加，導致膝關(guān)節攣縮。每個(gè)人有24個(gè)椎體，正常人每個(gè)椎體的高度約為2cm左右，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每椎體縮短2mm身長(cháng)平均縮短約3~6cm。
3.骨折
5.骨密度測量
胸腰椎壓縮性骨折、脊柱后彎、胸廓畸形，可顯著(zhù)降低肺活量和最大通風(fēng)量，患者常出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
4.呼吸功能下降
這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴重的并發(fā)癥。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
