頸椎病會(huì )帶來(lái)哪些危害？頸椎病患者可以做哪些運動(dòng)？
頸·椎·病·預·防
在職白領(lǐng)人員身體情況調查顯示工作5年以上患有頸椎病的比例為百分之九十五。工作3年以上頸椎病比例為百分之九十。綜合整體數據顯示百分之八十五的人群患有頸椎病
長(cháng)時(shí)間低頭玩手機或在電腦前工作，頸椎會(huì )有一點(diǎn)小問(wèn)題。頸椎對我們意義重大。健康的頸椎是我們正常工作和生活的前提
如果允許頸椎病自行發(fā)展
會(huì )帶來(lái)很大的傷害
化解方法
1
保持好心情
研究表明，長(cháng)期抑郁、不暴露、多愁善感的人容易患神經(jīng)衰弱、神經(jīng)衰弱，進(jìn)而影響骨關(guān)節和肌肉的休息。從長(cháng)遠來(lái)看，頸肩容易疼痛。因此，保持頸椎健康的首要任務(wù)是保持樂(lè )觀(guān)和良好的心情。
2
只保持良好的生活習慣
①:調整站姿:正確的站姿應該是:站立時(shí)，全身從腳底微微上升，即收腹挺胸，雙肩張開(kāi)，稍微向后展開(kāi):雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一碗水或一本書(shū);收緊后腰，提起骨盆，收緊腿部肌肉，夾緊膝蓋內側，保持脊柱正常生理曲線(xiàn)。從側面看，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和。隨著(zhù)呼吸的調節，我們應該找到一種自信和自由的感覺(jué)，在輕微的緊繃中放松。正確的站姿可以從背靠墻訓練，每天早晚各一次，每次15分鐘，頭上放一本書(shū)。
②:走好每一步:正確的走路姿勢應該在正確的站立姿勢的基礎上進(jìn)行。雙手微微向后使用。雙腿夾緊，雙腳盡量直線(xiàn)行走。走路時(shí)，腳跟先著(zhù)地，腳票后著(zhù)地，胯部有節奏的輕微扭動(dòng)。如果你堅持練習三個(gè)月，正確的站立姿勢和行走姿勢使你的頸椎和腰椎終身受益。
3
經(jīng)常參加體育運動(dòng)
少坐多動(dòng)，能走路的不騎自行車(chē)，能騎自行車(chē)的不騎自行車(chē)。特別是長(cháng)期坐在辦公室的車(chē)主和人員應該每天花一定的時(shí)間鍛煉，特別注意加強頸肩肌肉的鍛煉，如頭部和上肢的前屈、后伸和旋轉。這些運動(dòng)不僅可以緩解疲勞，還可以發(fā)展肌肉，增強韌性，有利于頸部脊柱的穩定性，增強頸肩適應頸部突然變化的能力。此外，爬山和游泳對預防頸椎病有很好的效果。
4
適當的枕頭高度理安排時(shí)間
我們有三分之一的時(shí)間睡覺(jué)，所以枕頭的高度對頸椎也有很大的影響。選擇枕頭高度的原則是"仰臥低，側臥高"。仰臥者的枕頭高度可以是自己的拳頭高度，側臥者的枕頭高度適合自己的半拳頭高度。
5
電腦家庭抬高顯示器
當電腦顯示器的位置被抬高幾厘米，或者在電腦顯示器上墊上幾本厚厚的書(shū)時(shí)，將以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發(fā)生。同時(shí)，不要長(cháng)時(shí)間保持坐姿，多站起來(lái)移動(dòng)，轉動(dòng)頭部。
6
注意生活中的小細節：
——
你會(huì )發(fā)現你的生活越來(lái)越順利
有時(shí)候，多看看健康知識
夢(mèng)很重要，身體也很重要
"做人最重要的是健康。"
生活中有很多細節侵犯了人們無(wú)意識狀態(tài)下的頸椎，如經(jīng)常吹空調、不注意乘車(chē)等。所以平時(shí)要注意保暖，不要直接用電風(fēng)扇和空調吹脖子；乘車(chē)或運動(dòng)時(shí)注意頸部保護，避免急轉彎、急剎車(chē)或突然轉動(dòng)
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