孕婦便秘的原因有哪些？如何緩解孕婦便秘？
孕婦便秘是懷孕期間經(jīng)常出現的問(wèn)題，但也取決于便秘的類(lèi)型，如果在分娩前便秘，可以考慮因為子宮開(kāi)始慢慢增大腸道壓迫，加上缺乏運動(dòng)會(huì )導致便秘，適當的運動(dòng)不僅有助于分娩，而且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
孕婦便秘的原因
1、孕激素的分泌
孕婦體內各種激素的分泌會(huì )發(fā)生變化，這是便秘的主要原因之一。大量孕酮會(huì )阻礙腸道蠕動(dòng)，使孕婦排便困難。
2.子宮壓迫腸道
母親腹部胎兒的生長(cháng)、體積和重量都在增加，子宮對大腸的形成壓力將越來(lái)越大，胃腸蠕動(dòng)將受到限制，血液循環(huán)將受到阻力，排便將不會(huì )自然光滑。糞便長(cháng)期留在腸道內，水逐漸被吸收，糞便變得越來(lái)越干燥，這是一個(gè)惡性循環(huán)。
3、缺乏鍛煉
懷孕后，孕婦身體活動(dòng)減少，導致腸道肌肉不易促進(jìn)糞便排泄運動(dòng)；形成直腸壓力，排便困難；除腹壁肌肉減弱外，排便壓力不足以促進(jìn)排便。因此，即使孕婦感興趣，也會(huì )迫使腹部肌肉收縮，但直腸內糞便的積累仍難以排出。
如何緩解孕婦便秘？
1、加強鍛煉
胎兒并不像我們想象的那么脆弱。懷孕后，母親仍然需要少量的鍛煉。運動(dòng)可以加強胃腸蠕動(dòng)，提高孕婦的身體素質(zhì)，便秘有利于嬰兒的健康。然而，母親在懷孕期間應避免劇烈運動(dòng)，特別是在前三個(gè)月和三個(gè)月。
2.早上定期排便
養成早上起床或早餐后排便的習慣。早餐后，大腸促進(jìn)活動(dòng)更加活躍，有利于排便的開(kāi)始。這是早餐后大約一個(gè)小時(shí)排便的最佳時(shí)間。當你排便干燥時(shí)，你必須及時(shí)上廁所。不要忽視它，更不用說(shuō)忍受不去了。孕婦上廁所時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，否則腹壓容易上升，給下肢回流帶來(lái)困難。
3、飲食調理
便秘孕婦應避免吃辛辣食物，多吃富含纖維素和維生素的食物，如蘋(píng)果、蘿卜、芹菜等蔬菜、香蕉、梨等水果、蜂蜜、豆類(lèi)等。這些食物有利于促進(jìn)腸道肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而潤腸滑便，幫助孕婦排便。
孕婦便秘是懷孕期間經(jīng)常出現的問(wèn)題，但也取決于便秘的類(lèi)型，如果在分娩前便秘，可以考慮因為子宮開(kāi)始慢慢增大腸道壓迫，加上缺乏運動(dòng)會(huì )導致便秘，適當的運動(dòng)不僅有助于分娩，而且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
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