夏天吹空調怎么防止膝蓋疼？夏天吹空調如何防止膝蓋疼
不要長(cháng)時(shí)間吹空調
中醫建議如需要長(cháng)時(shí)間處于低溫的空調室內，最好穿著(zhù)長(cháng)褲、絲襪等以保護膝關(guān)節、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護;愛(ài)美女性不要在秋冬及入春初夏就急著(zhù)穿迷你裙。
不要同時(shí)使用空調和電扇
空調溫度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室內比室外低3℃~5℃為佳。限定吹冷氣時(shí)間，不要吹整天，更不能直吹。
適當運動(dòng)
運動(dòng)是很好的，但是要減少爬山、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運動(dòng)。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關(guān)節受力的運動(dòng)，例如游泳、散步及活動(dòng)關(guān)節的伸展體操等。
戴護膝
夏天也是可以帶護膝的，一方面可保暖，一方面也可保護膝蓋，使它不致因用力而受傷。
控制體重
多攝取蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物可促進(jìn)血液循環(huán)，加強抵抗關(guān)節退化。如果身體出現問(wèn)題了，能夠進(jìn)行家庭調護的就不要亂吃藥。
補充營(yíng)養
控制體重可以避免加重關(guān)節的負擔，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關(guān)節的磨損和退化。
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