如何進(jìn)行腰部按摩
關(guān)鍵詞：#按摩
腰是人體的中心，由于人們長(cháng)期工作，生活中腰酸、腰痛也是不可避免的。按摩方法主要有揉、按、滾等，正確的腰部按摩方法對人體有很多好處，如舒筋活血、緩解疲勞、改善腰部形狀等，在進(jìn)行腰部按摩之前，需要排除禁止按摩的因素，腰部皮膚潰爛者、腰部有傷者、孕婦等不能進(jìn)行腰部按摩。
如何進(jìn)行腰部按摩
1、首先人體處于放松狀態(tài)，然后用揉、按、滾的方法放松人體緊張的肌肉。
2、通過(guò)點(diǎn)法強烈刺激人體穴位，達到疏通經(jīng)絡(luò )的目的。
3、腰部按摩必須有力量，但不能使用蠻力。不正確的按摩方法可能會(huì )加重腰酸、腰疼的程度。
腰部按摩后需要做什么
1、腰部按摩后，首先要消除劇烈的運動(dòng)。不那樣的話(huà)，腰部的負擔會(huì )加重，會(huì )留下健康上的危險。其次要好好休息，按摩結束后腰部可能會(huì )疼痛，所以要精神飽滿(mǎn)，腰部好轉后再活動(dòng)。
2、不要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)或長(cháng)時(shí)間站著(zhù)，腰酸、腰痛大多是由于不正確的坐著(zhù)和站著(zhù)造成的，應及時(shí)改變身體狀態(tài)，防止腰部變形。
3、可以通過(guò)逆行鍛煉腰部肌肉，提高腰部柔軟性。
4、注意飲食，保證飲食營(yíng)養，同時(shí)不吃刺激性食物。
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