便秘的危害有哪些？預防便秘需要注意這3點(diǎn)
便秘經(jīng)常困擾著(zhù)生活，便秘已經(jīng)成為最常見(jiàn)、最需要解決的問(wèn)題，那么便秘的原因是什么呢？便秘是指排便次數減少、糞便干燥、數量減少。從糞便形成到排便運動(dòng)的各個(gè)環(huán)節，神經(jīng)系統運動(dòng)異常、腸道平滑肌病變、肛門(mén)括約肌功能異?；虿∽円鸨忝?。
便秘有什么危害？
1、易引起肛腸疾病，便秘時(shí)排便困難，糞便硬，易引起肛裂。
2.結腸癌的概率增加，便秘導致腸內致癌物長(cháng)期無(wú)法排除。
便秘患者易出現神經(jīng)衰弱、心神不安、易怒、失眠等癥狀。
什么能緩解便秘？
1.喝核桃粥緩解便秘癥狀，用核桃和粳米煮粥。經(jīng)常喝核桃粥有潤腸通便的作用，滋養女性，美白皮膚。經(jīng)常吃，很有營(yíng)養。
2.喝蜂蜜水可以滋潤腸胃。每天早上喝一杯蜂蜜水可以滋潤腸胃，幫助排便。
3、多吃富含膳食纖維的蔬菜，可促進(jìn)胃腸消化功能，更好地預防便秘。
4.多吃水果，避免辛辣。你可以每天多吃蘋(píng)果和香蕉。腹瀉藥的應用必須遵循醫生的指示。
預防便秘的注意事項
1、按時(shí)上廁所
每個(gè)人都有各種各樣的習慣，大便也不例外。如果你經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的大便習慣，它會(huì )削弱大便的反射，導致便秘，所以不要人為控制大便的感覺(jué)。對于經(jīng)常便秘的人，每次上廁所都要注意合理的時(shí)間排便，養成良好的排便習慣。這樣可以培養穩定的生理時(shí)鐘，防止糞便積累變硬。如果真的解不開(kāi)，就要練習促進(jìn)排便，自然會(huì )長(cháng)期成為習慣。排便時(shí)，盡量放松，不要用力擠壓，先深呼吸兩三次再用力，排便自然順暢。
2、規律運動(dòng)
適度運動(dòng)有助于改善便秘，中醫認為久臥傷氣，久坐傷肉運動(dòng)不足會(huì )降低臟腑功能，誘發(fā)便秘。西醫還認為腹肌和隔膜無(wú)力是便秘的因素之一。因此，便秘患者應適當增加運動(dòng)，如跑步、散步、體操等形式，患者可根據自身情況選擇適當的運動(dòng)方式，經(jīng)常進(jìn)行腹部按摩，改善血氣循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和便秘的恢復。當然，有氧運動(dòng)，如快速駕駛、慢速駕駛、游泳和登山，可以增強身體和肌肉的力量，是便秘患者的最佳選擇。
3、按時(shí)休息
生活規律，養成早睡早起、定期睡覺(jué)的習慣，改善不安，用愛(ài)好表達壓力，努力保持良好情緒，幫助平衡自律神經(jīng)，使胃腸道光滑。合理安排生活和工作，結合工作和休息。適當的文化和體育活動(dòng)，特別是腹肌鍛煉，有利于改善胃腸功能，對久坐、少運動(dòng)、高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
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