做什么能提高性能力？中年男保持性能力的3項運動(dòng)
提高性能力是很多男人很希望做的事情，因為性能力強了，夫妻房事體驗才會(huì )更好。但是不能盲目提升性能力，尤其不要亂吃藥。那做什么能提高性能力呢？
做什么能提高性能力？
1.壯陽(yáng)先強體。注意定期加強體育鍛煉和營(yíng)養。慢跑和步行是非常適合中年人的活動(dòng)。我們應該注意鍛煉下半身。性功能興衰的關(guān)鍵點(diǎn)在于腰部和腳部。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的飲食e有條件的人可以堅持每天服用微量元素鋅的食物和維生素e膠囊。只有身體健康，心情好，才能保持良好的性功能。
2.控制性生活不能放縱。男人和女人可能在婚后幾年內有一段強烈的性欲。此時(shí)，他們應該特別注意適當的控制和相互照顧。那些專(zhuān)注于追求性生活次數的人不會(huì )有太高的性生活質(zhì)量，這不利于延緩性衰老。
3.立即擺脫壞習慣。放棄煙酒等不良習慣，保持生活規律，保證每天睡眠充足。
4.飲食調理可以提高性能力。比如多吃蛋白質(zhì)食物，可以多吃牛肉、羊肉、狗肉、動(dòng)物內臟等補腎壯陽(yáng)的食物，有助于提高男性的性能力。
中年男保持性能力的3項運動(dòng)
1.騎馬動(dòng)作鍛煉腿力
騎馬動(dòng)作時(shí)的精神狀態(tài)與性有共同之處?？刂?、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的主動(dòng)體驗，都類(lèi)似于性生活的過(guò)程。騎馬動(dòng)作還可以提高男性的反應能力和協(xié)調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使其強壯有力。
2.貓伸展放松肩頸
瑜伽中的貓伸展就像一只小貓伸展四肢。首先，男人應該跪在腳上，臀部坐在腳后跟上，手臂向前伸展，手掌觸地，臀部盡可能保持不動(dòng)。保持15秒，然后慢慢放松，恢復上半身直立。這種動(dòng)作可以伸展手臂、肩膀和背部，緩解疲勞引起的酸和麻木，避免肩膀和頸部過(guò)度緊張。
3.游泳增強耐力
這可以直接鍛煉在性生活中使用更多的部位，如手臂、腿、腰部和腹部，但也可以增強人們的耐力。此外，踩水可以使臀部豐滿(mǎn)圓潤。研究指出，大多數女性承認，最引人注目的總是男性強壯光滑的臀部。
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