最近很多胖妹妹都因為自己的肥胖而感到煩惱，大家都知道，身體中比較難瘦的幾個(gè)部位有腰，肚子，手臂的拜拜肉和腿部。對于很多人來(lái)說(shuō)，自己的上半身比較的瘦，而下半身卻顯得很胖，所以，很多人都不知道通過(guò)什么樣的方法來(lái)解決自己上下半身不協(xié)調的問(wèn)題。那么，夏天快到了，有哪些適合大家的瘦腿小妙招呢?

首先是人人都知道的一種瘦腿方法，運動(dòng)瘦腿。這種方法需要大家靠消耗腿部熱量來(lái)達到瘦腿的目的。適當的有氧運動(dòng)是有利于瘦腿的，比如40分鐘以上的慢跑，游泳，瑜伽等。這些運動(dòng)需要一定的時(shí)間，且需要堅持，是適宜那些時(shí)間較多的人們的。

對于那些平時(shí)休閑時(shí)間較少的人來(lái)說(shuō)，可以考慮做一些睡前的小動(dòng)作來(lái)達到瘦腿的目的。睡前做腳踏車(chē)是不錯的想法，腳踏車(chē)一次性做的時(shí)間不能夠過(guò)長(cháng)，因為腳踏車(chē)是高強度動(dòng)作，所以做的時(shí)間一般不超過(guò)三分鐘，做了三分鐘后可以適當的進(jìn)行腿部壓伸。如，臀部貼近墻，上半身躺在床上，腿部立起靠在墻壁上，上半身與腿部成90度，維持此動(dòng)作。側抬腿也是很好的燃燒大腿脂肪的辦法，身體側躺在床上，靠上的一條腿慢慢向上抬起，這時(shí)可以明顯的感覺(jué)到自己腿部在用力，同時(shí)也證明腿部在燃燒脂肪。

其次，很多胖妹妹不想運動(dòng)出汗的話(huà)，可以考慮每天都對自己的腿做腿部按摩運動(dòng)，腿部按摩運動(dòng)的效果不是非常明顯，但是如果堅持的話(huà)，也是可以達到一定效果的。為了能夠使效果更加明顯，建議大家能夠在運動(dòng)過(guò)后對腿部進(jìn)行按摩，一來(lái)可以預防腿部長(cháng)肌肉，二來(lái)也可以燃燒一定的熱量。

最后，瘦腿期間要多加注意自己的飲食。如果在瘦腿期間，食入大量的油膩的食物的話(huà)，瘦大腿的效果是會(huì )減退的。在減肥期間，希望大家能夠多多食用清淡的食物，少吃添加食品劑過(guò)多的食物，大量的喝水，多吃蔬菜、水果補充維生素。若是比較喜歡吃肉的女生可以考慮在平常生活中多吃白肉，如:魚(yú)肉，雞肉，鴨肉，牛肉等。少吃豬肉，豬肉的熱量較高。

其實(shí)，運動(dòng)是一種非常好的瘦腿方式，每天做40分鐘的有氧運動(dòng)的話(huà)，很容易達到瘦身的效果。睡前的小動(dòng)作，每天給自己做腿部按摩，注意自己的飲食習慣等，這些同樣也可以達到瘦腿的效果。相信只要大家堅持，就一定會(huì )有效果的!