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跑步會(huì )瘦腿還是粗腿？

病情描述:
最近喜歡上了運動(dòng)，平時(shí)鍛煉很少，想從跑步開(kāi)始，想問(wèn)問(wèn)跑步會(huì )瘦腿還是粗腿？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下，運動(dòng)者注意跑步的強度是能夠避免粗腿，達到瘦腿的目的。具體分析如下：
通常情況下，跑步是很難形成腿部肌肉的，而減脂的運動(dòng)大部分是依靠有氧運動(dòng)，增肌的運動(dòng)則是無(wú)氧運動(dòng)。所以不想腿粗的運動(dòng)者，選擇30分鐘以上、長(cháng)距離、低強度的慢跑就可以達到瘦腿的效果，另外，運動(dòng)者的心率保持在心率提高到140~160次/分，讓身體微微出汗便可達到減脂的運動(dòng)效果，從而實(shí)現瘦腿的目的。
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