現代的OL一族長(cháng)期對著(zhù)電腦工作，缺乏運動(dòng)，長(cháng)期以往，很容易導致脂肪堆積，形成肥胖的身材，那么怎么減肥呢?下面給女性介紹5個(gè)快速擊退脂肪的方法。

1、手腕操

第一步，握緊拳頭，再松開(kāi)手指，如此重復多次。

第二步，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉動(dòng)手腕。

第三步，放松抖手。

第四步，使手掌向上或向下彎曲。

手腕操可以使手和手腕關(guān)節更靈活，并使手腕處于放松狀態(tài)。

2、頭部操

上體保持不動(dòng)，頭頸盡量向左側轉動(dòng)直至看到肩部為準，保持3秒～5秒，然后再將頭頸向右側轉動(dòng)，要求同上。重復做5次～l0次。這組運動(dòng)可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善大腦功能，增強記憶力。特別適合腦力勞動(dòng)者工作之余來(lái)做。

3、腹部操

站在桌前，兩腳開(kāi)立，與肩同寬，上體以腰為軸向左旋轉，兩臂向兩側擺動(dòng)。與此同時(shí)，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到鍛煉，而且可以使手和臂得到放松。然后換手、換方向做。

4、面部操

在等人時(shí)，還可以適當做一些面部活動(dòng)。首先將嘴張成圓形，然后合攏;閉緊后，試圖使臉部肌肉構成一個(gè)微笑姿勢，再慢慢放松;最后，將臉頰吹成球形，持續幾秒鐘，再放松。對女士而言，多做這樣的練習，會(huì )減少嘴角附近及臉部的皺紋，使皮膚繃緊。

5、血液循環(huán)四步輕身操

雙腿打開(kāi)寬于肩，右手垂直放在右腿的大腿根，左手撐在腰間，然后身體向右傾壓，身體重心向下，右手滑直膝蓋，感覺(jué)身體左側拉伸。反向重復。 左手彎曲放在脖子后，右手輕握左臂根部，然后右手向上推左臂，直至手腕。反向重復。

平躺在地上，右腿彎曲成90度，左腿盡力向上伸直，雙手握住左腿的腳踝向下推至大腿根部。反向重復。

側躺在地上，一手向前伸直，一手支撐。雙腿并攏成90度彎曲，然后盡力向上抬起腿，但抬起的腿仍舊保持90度。反向抬另外一條腿。

以上介紹的辦公室減肥操，讓白領(lǐng)OL們隨時(shí)隨地減肥，堅持練習，輕松瘦出好身材!