健康和諧的性生活是夫妻生活的的必要元素之一，但是很多的夫妻遇到了性欲不高的情況，這會(huì )影響到我們性生活的質(zhì)量，進(jìn)而影響夫妻的感情。那么該如何提升性欲呢?如何提高男人的性能力呢?

食物也能催情 這幾種食材讓你性欲瞬間爆棚

1、富含維他命B的食物

當你明白食物中所含的養分對你的性生活有影響時(shí)，你會(huì )無(wú)動(dòng)于衷嗎?某些食物與營(yíng)養素能夠促進(jìn)性欲、調節性感和滋養性功能，這是現代醫學(xué)和營(yíng)養學(xué)早就有理論支持的。能使人吃出性欲的食物，它們是--富含維他命B1、B2、B6的食物如豆類(lèi)、谷類(lèi)和乳酪，以及富含鋅、鎂、錳等礦物質(zhì)的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等，都是能增強性功能的保健營(yíng)養食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等在這方面也不遜色。只要把握正確的營(yíng)養搭配，日常飲食也可吃出性欲來(lái)。

2、富含維他命E的食物

維他命E被認為是一種性維他命，食物來(lái)源有麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等。嚴重缺乏維他命E會(huì )導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力。常吃富含維他命E的食物能預防并改善這種狀況。

3、食物的利害"性"關(guān)系民間的"催情"食譜

又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(cháng)生韭，是一種生長(cháng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。

4、雞蛋是性愛(ài)后恢復元氣最好的"還原劑"。

雞蛋是一種高蛋白食物，其所含的14.7%的蛋白質(zhì)中，主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的八種氨基酸，與人體蛋白質(zhì)組成相近。雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。這些優(yōu)質(zhì)蛋白是性愛(ài)必不可少的一種營(yíng)養物質(zhì)。它可以強元氣、消除性交后的疲勞感，而且，它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強精子活力。同時(shí)還能加快女方處女膜破裂后的愈合。

5、巧克力助您享受兩性之樂(lè )。

6、壯陽(yáng)補陰-------蔥

蔥的營(yíng)養十分豐富，它能良性刺激性欲?，F代醫學(xué)研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽(yáng)補陰。

7、海產(chǎn)品加強男女性功能保健

科學(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和諧素"之說(shuō)。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會(huì )出現精子數量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時(shí)陰道分泌液減少等癥狀。

8、番茄加海產(chǎn)可治男性不育癥打造男性雄風(fēng)的獨門(mén)秘笈

另外，海藻含碘量超過(guò)其它動(dòng)植物。而碘缺乏或不足會(huì )導致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，即便不能經(jīng)常吃海鮮，也要經(jīng)常吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類(lèi)食物。

其實(shí)，日常生活中有很多方法是能夠提升男性的性能力的。專(zhuān)家指出，只要注意一些生活的小細節，男性是可以預防性功能障礙和提升性能力的。

如何提高男人的性能力呢?

1、讓生殖器保持輕松。男性最好穿寬松的內衣褲，不要經(jīng)常穿緊身褲。穿緊身褲不僅會(huì )對生殖器產(chǎn)生壓力，還會(huì )有礙精子的生產(chǎn)，阻礙了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導致生精不利。男性常穿緊身褲是誘發(fā)男性不育的原因之一。

2、保持有規律的正常的性愛(ài)，不要縱欲過(guò)度。適度地性愛(ài)可以消除對性的緊張和不安，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運轉。但一定要量力而行，要節制，有規律。專(zhuān)家指出，如果缺乏規律的性生活，可進(jìn)行適度手淫，有益于控制陰莖勃起和提升陰莖反應的能力，對提升性功能是有好處的。

3、男性可以適當鍛煉陰莖根部的骨盆肌，保證骨盆和陰莖的血液供應充足，這樣做的目的能促進(jìn)男性的陰莖勃起，增加性高潮時(shí)帶來(lái)的快感，并能幫助患者控制射精，對提升男性的性能力是很有幫助的。