怎么才能讓自己開(kāi)心? 怎么對待身邊抑郁的人?
怎么才能讓自己開(kāi)心?
1.去運動(dòng)。
現在一堆科學(xué)研究發(fā)現，有氧運動(dòng)是擺脫輕度抑郁和其他消極情緒的最佳方法之一。事實(shí)上，有氧運動(dòng)在治療抑郁癥方面與抗抑郁藥物有相同的療效。
為什么運動(dòng)會(huì )有如此神奇的效果?這是因為運動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌一種叫做內啡肽的快樂(lè )因子。大腦分泌的內啡肽越多，我們的心情就越快樂(lè )。
2.去讀書(shū)
一個(gè)人知識越少，就越焦慮。此時(shí)，無(wú)論你是心情不好，還是沒(méi)有動(dòng)力，還是無(wú)聊，閱讀都是最好的選擇。
讀你現在正確的書(shū)，你會(huì )發(fā)現活力又回來(lái)了。
3.出去。
心情不好，越是窩在家里，郁悶。
當你感情不好的時(shí)候，去親近大自然。你可以在離家不遠的公園里散步。如果你的家離公園太遠，你也可以在室內養一些花草，故意為自己創(chuàng )造一些綠色景觀(guān)，這樣可以緩解你的情緒。
怎么對待身邊抑郁的人
對于身邊抑郁癥患者的照顧，首先對患者不要負面評價(jià)，對他多一些關(guān)愛(ài)理解，多說(shuō)他的一些優(yōu)點(diǎn)，讓他看到希望可以陪伴他，作為一個(gè)傾聽(tīng)者，他愿意和你傾訴的時(shí)候，你就靜靜的傾聽(tīng)，積極的回應。而且及時(shí)的帶患者去專(zhuān)業(yè)的精神衛生中心就醫，督促患者吃藥，定期的帶患者隨訪(fǎng)復診。
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