褪黑素是松果體分泌的激素，主要作用是調節晝夜節律，改善睡眠障礙。其功效包括縮短入睡時(shí)間、減少夜間覺(jué)醒次數，副作用可能表現為頭痛、嗜睡、胃腸不適等。服用褪黑素需嚴格遵醫囑，避免長(cháng)期依賴(lài)。

1、調節睡眠

褪黑素通過(guò)激活視交叉上核的受體，向大腦傳遞夜間信號，促進(jìn)睡意產(chǎn)生。對于跨時(shí)區旅行、輪班工作導致的晝夜節律紊亂，短期服用褪黑素有助于重置生物鐘。臨床數據顯示，服用后平均入睡時(shí)間可縮短約15分鐘，但個(gè)體差異較大。褪黑素對原發(fā)性失眠效果有限，更適合晝夜節律失調性睡眠障礙。

2、抗氧化作用

褪黑素具有清除自由基的能力，其抗氧化效力是維生素E的2倍。實(shí)驗研究表明，褪黑素能減輕腦組織氧化損傷，保護神經(jīng)細胞免受活性氧侵害。這種特性可能對阿爾茨海默病、帕金森病等神經(jīng)退行性疾病具有潛在輔助治療價(jià)值，但尚需更多臨床證據支持。

3、調節免疫

褪黑素可增強胸腺和脾臟的免疫功能，促進(jìn)淋巴細胞增殖。在動(dòng)物實(shí)驗中觀(guān)察到，補充褪黑素能提高接種疫苗后的抗體滴度。對于免疫功能低下人群，如老年人或化療患者，適量褪黑素可能幫助維持免疫平衡，但需警惕可能加重的自身免疫反應。

4、影響生殖系統

褪黑素會(huì )抑制促性腺激素釋放激素分泌，長(cháng)期過(guò)量使用可能干擾女性月經(jīng)周期，降低男性睪酮水平。青少年濫用褪黑素可能導致青春期延遲，育齡期女性服用需監測排卵功能。計劃妊娠或輔助生殖治療期間應謹慎使用。

5、心血管影響

褪黑素可通過(guò)調節自主神經(jīng)活動(dòng)降低夜間血壓，對高血壓患者可能產(chǎn)生保護作用。但部分敏感個(gè)體會(huì )出現血壓異常波動(dòng)，表現為晨起低血壓或夜間心動(dòng)過(guò)緩。心血管疾病患者使用前應進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監測評估風(fēng)險。

使用褪黑素期間應避免與抗凝藥、免疫抑制劑聯(lián)用，服藥后8小時(shí)內禁止駕駛或操作精密儀器。建立規律作息比依賴(lài)褪黑素更重要，建議通過(guò)固定起床時(shí)間、白天充足光照、睡前避免藍光等非藥物方式改善睡眠。出現持續頭暈、關(guān)節痛或情緒異常時(shí)應立即停藥就醫。65歲以上老年人及肝腎功能不全者需調整劑量，兒童青少年除非明確診斷為晝夜節律障礙否則不建議使用。