胃不好，如何養胃？別再花重本吃難吃又難見(jiàn)效的藥了，不如試試自我按摩，按走病癥養好胃吧！

一、睡前按摩法

睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著(zhù)肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè )较?，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè )较虬慈?0次。

最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì )收到明顯的健身效果。

二、自我按摩法

自我按摩可以調整胃腸神經(jīng)功能，減輕自覺(jué)癥狀，改善消化功能，操作方法如下：

1、摩腹法，雙膝曲。兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時(shí)針?lè )较蚰?dòng)約5分鐘，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕后重，然后擴大范圍摩動(dòng)全腹部約2分鐘。

2、擦腰骶法，腰部前屈。兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續反復進(jìn)行約1分鐘，使皮膚徽熱，有熱感為宜。

以上兩種自我按摩方法每日l(shuí)一2次，連續治療24天，然后根據病情可隔日治療一次，直至癥狀消失。

溫馨提示：

按摩對循環(huán)系統的作用：按摩具有擴張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肌供氧，加強心臟功能的作用。

按摩對呼吸系統的作用：通過(guò)對穴位、經(jīng)絡(luò )、神經(jīng)等的刺激及傳導作用，影響肺的功能。

如按摩肺俞、膈俞及相關(guān)穴，能夠調整胸膈、肺的狀態(tài)，從而產(chǎn)生鎮咳、平喘、化痰作用，可加深呼吸，增加氧氣的吸入和二氧化碳的排出，恢復肺的彈性。同時(shí)使呼吸肌發(fā)達，增加肺活量，使肺保持良好狀態(tài)。

按摩對消化系統的作用：按摩的刺激，使胃腸道平滑肌的張力、彈力、收縮力增加，從而加速胃腸蠕動(dòng)。

同時(shí)通過(guò)交感神經(jīng)的作用，使支配內臟器官的神經(jīng)興奮，促進(jìn)胃腸消化液的分泌。

對免疫系統的作用：按摩可提高人體的免疫力，使白細胞的數量增加，并能增強白細胞的噬菌能力。

三、南美洲療法：倒立放松健胃法

平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個(gè)循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。

睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著(zhù)肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè )较?，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè )较虬慈?0次。

最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì )收到明顯的健身效果。