男性的性功能與腎臟密不可分。那么，男性補腎飲食的原則是什么呢？以下小系列將介紹男性補腎飲食的原則。

現代醫學(xué)研究表明，人體缺鋅會(huì )導致精子數量減少、畸形精子數量增加、性功能和生殖功能下降甚至不孕。動(dòng)物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類(lèi)、土豆和紅糖富含鋅。維生素A和維生素E都能延緩衰老和性功能衰退，對精子的自然和進(jìn)步有很好的效果。雞蛋、乳制品、魚(yú)、蟹、貝類(lèi)、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甘薯、干辣椒、番茄含有維生素A、谷物胚胎、蛋黃、豆類(lèi)、芝麻、花生、植物油、谷物胚胎、谷物含有維生素E。

維生素C在維持性功能方面也起著(zhù)積極的作用。富含維生素C的食物包括棗、山楂、獼猴桃和各種蔬菜和水果。此外，以下食物具有良好的強精壯陽(yáng)作用，可選擇食用。鮑魚(yú)、章魚(yú)、蛤蜊、牡蠣、蛤蜊、海螺、海扇等貝類(lèi)富含氨基酸，是一種有效的強精食品，滑水產(chǎn)品也有強精效果，如鰻魚(yú)、鰻魚(yú)、泥鰍等。

攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，對健康有益。如果體內缺乏酶，性能下降包括性能下降，甚至失去生育能力。

酶存在于各種食物中，烹飪食物時(shí)要注意溫度不要太高，時(shí)間不要太長(cháng)，可以用油炸、烘烤、油炸等烹飪方法，以免損壞酶。

應注意酶的補充

蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，它們參與人體組織細胞的組成，包括性器官和生殖細胞。例如，精氨酸是精子天然的重要配方，具有性功能和消除疲勞的作用。

大豆食品，尤其是冷凍豆腐，富含精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源是家禽、雞蛋、魚(yú)、肉類(lèi)等動(dòng)物蛋白和豆類(lèi)蛋白。

提供適量的脂肪

近年來(lái)，隨著(zhù)人們健康意識的提高，大多數成年男性擔心脂肪和膽固醇的攝入會(huì )導致肥胖、心臟病等，所以很多人害怕脂肪和素食，但從維持功能的角度來(lái)看，應該適當攝入脂肪。

由于人體內的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來(lái)，長(cháng)期素食者會(huì )影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。此外，脂肪含有一些必需的脂肪酸，如缺乏，不僅會(huì )影響精子的自然，還會(huì )導致性欲下降。

腎臟保養多吃什么食物？

1、肉類(lèi)

骨髓:能潤肺補腎，滋潤肌膚，紅潤膚色，適合腎虛體弱、精血流失的人。

豬腎:能補腎虛，主要治療背痛、遺精、盜汗，治療腎虛引起的耳病。

泥鰍:富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸。具有補氣補腎生精的功效。成年男性經(jīng)常喝泥鰍湯，可以滋補強身，增強體力，改善性功能。

鵪鶉：鵪鶉肉不僅脆嫩可口，而且營(yíng)養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種必需氨基酸、無(wú)機鹽等。具有補腎氣、強腰膝的作用，是一種很好的營(yíng)養產(chǎn)品。

羊肉：在《本草》中，羊肉與人參相比，被認為是一種溫暖、強壯、強壯的肉?，F代營(yíng)養學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養豐富，而且含有微量激素，確實(shí)具有壯陽(yáng)作用。但羊肉不應與醋和茶一起食用，否則會(huì )降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生單寧酸蛋白，引起便秘。

鴿子肉：鴿子也被稱(chēng)為白鳳凰，雌雄交配非常頻繁，繁殖能力非常強。鴿子肉和鴿子蛋富含蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營(yíng)養物質(zhì)。具有補腎精華、溫陽(yáng)益氣的作用。

2、水產(chǎn)類(lèi)

干貝：能補腎養陰，特別適合腎陰虛者食用。

鱸魚(yú):能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適合脾胃虛弱、肝腎陰虛的人。

海參：能補腎陽(yáng)，是壯陽(yáng)的佳品，腎虛者宜服用。

蝦:能補腎壯陽(yáng)，健腎氣。腎陽(yáng)不足的人，如腰腳酸軟、陽(yáng)痿、不均可服用。

3、蔬果類(lèi)

桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛者尤宜食用。

山藥:能健脾益腎，補虛固精。腎虛的人適合經(jīng)常食用。

山楂：含有熊果酸，可減少血管壁動(dòng)物脂肪的沉積，有一定的預防或減少動(dòng)脈硬化的作用。例如，通常吃一些新鮮的山楂，用干山楂浸泡在水中喝，或在燉肉中加入山楂，不僅調味，而且有助于消化。

4、核果類(lèi)

芝麻:能潤肝腎，腰酸腿軟，頭暈耳鳴，頭發(fā)枯萎，白發(fā)早生等腎虛者宜食用。

栗子：能補脾健胃，宜腎養陽(yáng)，腎虛腰痛者最宜食用。

核桃：能補腎固精，潤腸通便，強筋骨，特別適合腎陰虛者食用。

以上是男性補腎飲食的原則，男性在生活中一定要注意這些。