驚蟄養生重要的是保護肝臟健脾 記住驚蟄養生的四個(gè)要點(diǎn)
驚蟄時(shí)節人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。老人更要注意身體的保養。元代著(zhù)名養生家丘處機在《攝影新聞?wù)摗分姓f(shuō):春天，味道應該減少酸甜，養脾氣……春天對應肝臟，養生不當會(huì )傷害肝臟?，F代流行病學(xué)調查也證明了中醫的觀(guān)點(diǎn)，特別是在驚蟄中，是肝病多發(fā)的季節，也是各種病毒和細菌活躍的季節。
記住驚蟄養生的四個(gè)要點(diǎn)
一、飲食有節
1.多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖，飲食溫暖平坦，適應肝性，幫助脾氣，使五臟和平。多吃植物蛋白質(zhì)豐富、維生素清淡的食物、新鮮蔬菜，如竹筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2.多吃梨
驚蟄季節，乍暖還寒，氣候干燥，人口干燥，外感咳嗽容易。梨性寒甜，有潤肺止咳、滋陰清熱的效果，民間素有驚蟄吃梨的習慣。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。
3.少吃動(dòng)物脂肪類(lèi)食物
飲食清淡，油膩食物盡量少吃，刺激性食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應少吃。
二、疾病預防方
正氣內存，邪惡不能做?！币馑际钦f(shuō)，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會(huì )發(fā)生疾病。所以，增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心情，不要妄動(dòng)肝火。不那樣的話(huà)，肝，容易患頭暈、眩暈、中風(fēng)和精神疾病。
春天對應肝臟，養生不當會(huì )傷害肝臟。驚蟄季節是肝病多發(fā)的季節，流感、腦流、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這個(gè)節氣中容易爆發(fā)，必須嚴防這種疾病。
三、運動(dòng)有法
《黃帝內經(jīng)》說(shuō):春三月，這就是陳述。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！币馑际钦f(shuō)，春季萬(wàn)物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。
所以，這個(gè)時(shí)節的運動(dòng)，不宜太過(guò)激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)，需要循序漸進(jìn)。出去踏青、郊游、放風(fēng)箏是個(gè)好選擇。
四、起居度
驚蟄后，氣溫逐漸上升，氣候變暖，人們越來(lái)越疲勞，這就是俗稱(chēng)的春困。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1.在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。
2.稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松。
3.睡前洗臉、洗腳、按摩臉部、搓腳心。推動(dòng)氣血運行，溫暖臟腑，安心，消除一天的疲勞，有助于睡覺(jué)。
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