我們的神經(jīng)可能被各種新聞報道鍛煉得像巖石一樣強壯，但身體并不像想象的那樣百毒不侵入，空氣中存在的廢氣、浮游的重金屬物、煙塵、食物中殘留的農藥和其他不良添加劑慢慢積累，蠶食健康，與其在健康出現大問(wèn)題之前進(jìn)行補救，不如在生活點(diǎn)滴時(shí)凈化排毒。

速效飲用水法:水分占人體的60%，補充水分，產(chǎn)生強有力的凈化效果，加快循環(huán)代謝，減少肝臟和腎臟的負擔，同時(shí)維持體內所需的水分濃度，增強體內有害物質(zhì)的排除，水分是決定身體和皮膚年輕度的關(guān)鍵最好喝溫水，不容易引起水分滯留。起床后的空腹狀態(tài)最好，其次是每次進(jìn)餐前的空腹狀態(tài)，一般每次間隔1.5~2小時(shí)喝一杯水，有效保證攝入水分。

蔬菜排毒法:蔬菜中有豐富的纖維和維生素成分，有利于維持健康，吃櫻桃、葡萄、西紅柿等排毒效果好的食物，也有潤滑、通便、快速排出體內垃圾的效果。

充分的睡眠法:人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，是細胞修復補充所需養分的最佳時(shí)期，長(cháng)期睡眠不足，損傷細胞無(wú)法修復，每天保證7小時(shí)的睡眠，盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，非常重要。

入浴熏香法:增加入浴時(shí)間吧！配合含有精油成分的入浴產(chǎn)品，加入按摩動(dòng)作，加快汗腺的動(dòng)作，使廢棄物隨著(zhù)汗水迅速排出體外。

緩和按摩法:簡(jiǎn)單的指壓按摩可以增強血液循環(huán)和身體代謝，方法是將拇指放在額頭的中央，沿著(zhù)眉毛輕輕按壓到發(fā)情線(xiàn)，眉心沿鼻子向下到顴骨，沿著(zhù)眼睛周?chē)p輕按壓太陽(yáng)穴，最后從下巴向外如果覺(jué)得麻煩的話(huà)，也可以把手掌搓到溫暖的感覺(jué)，用手掌按住臉頰、額頭和下巴，幫助臉部循環(huán)，提高膚色。

深呼吸放松法:經(jīng)常進(jìn)行的呼吸，也是排除身體堵塞的方法之一，在住宅區的綠化帶和陽(yáng)臺上制作的陽(yáng)光小花園里，雙腳站在放松的狀態(tài)下，把雙手放在小腹的位置，深呼吸，肚子里充滿(mǎn)空氣后，3~5秒

運動(dòng)排毒法:規律的有氧運動(dòng)可以維持身體的活動(dòng)量，延緩器官功能的老化，在運動(dòng)中刺激汗水分泌，不囤積體內的有害物質(zhì)。

生活舒適法:盡量釋放負面情緒，消除身體情緒毒素。經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè )，和朋友談心，噴上喜歡的香水，在健身房流汗，有助于補充積極的能量，減輕感情壓力。