貼墻功有什么作用?如何練習松腰強腎最有效？
關(guān)鍵詞：#強腎
說(shuō)到運動(dòng)，很多人說(shuō)要去健身房，說(shuō)要練習氣功和太極。接下來(lái)，我們來(lái)介紹一種新的功法。
墻
貼墻功，又稱(chēng)蹲墻、蹲墻功，原本是內家拳用于松腰的秘法，后來(lái)氣功學(xué)者龐明先生傳出。蹲墻是一個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單而又效果顯著(zhù)的方法，經(jīng)過(guò)練習者親身的體驗，貼墻功主要有以下幾大功效：
首先，它有助于松腰，因此可以作為內家拳的基本功。強腎是健身養生的好方法。能加強人體混合元氣的升降開(kāi)合是改正體內氣機偏差的有效方法。此外，它用于現代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎病。有助于補充男性陽(yáng)氣，輔助治療龍淋(中醫病名，西醫前列腺病)。不僅如此，它還可以調理女性白帶增多，月經(jīng)不調，痛經(jīng)等病癥，也可以緩解腎虛、體弱、失眠、多夢(mèng)等癥狀，還能有效預防心腦血管疾病、中風(fēng)、半身不遂。此外，對于預防感冒、胃腸系統疾病，提高眼睛視力、預防心腦血管疾病、減肥等效果也不容忽視。
如何練習墻壁工作？
首先，人面對墻壁和門(mén)站立，鼻尖接觸墻壁，腳尖也接觸墻壁。把鼻尖貼在墻上慢慢蹲下，直到雙腳完全彎曲，完全蹲下，雙臂抱住蹲下的雙腳，然后把鼻尖貼在墻上，身體慢慢站起來(lái)，直到完全直立，最后重復第一次蹲下的動(dòng)作即可。
這種方法看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但最初很難，主要是腎氣不足的人蹲不住，起立無(wú)力，重心容易向后傾倒。所以剛開(kāi)始練時(shí)必須將腳尖稍稍后移，具體尺度自己把握，保持重心穩定即可，然后緩慢下蹲、起立。工作時(shí)一定要注意脊椎的直立和身體平衡。不那樣的話(huà)，不小心會(huì )倒下。蹲、起立的次數自己掌握，多少不限。但是，每次至少需要9次以上，以9為單位逐漸增加到18次、81次等。
為什么貼墻有這樣的效果？
過(guò)去，有人稱(chēng)這種功法為逆序運動(dòng)。像平時(shí)的跑步一樣，慢慢地走，做操作一樣，這是正常的運動(dòng)，像往后倒一樣，這叫做逆序運動(dòng)。練習什么都不如練習神經(jīng)中樞，也就是這個(gè)脊椎、任督二脈的地方，這個(gè)地方練習困難，我們平時(shí)做正常的運動(dòng)，比如慢走、操作、跑步，這個(gè)脊椎都是直的，不能練習這里。這種蹲墻工作主要通過(guò)神經(jīng)系統，通過(guò)任督二脈。
通過(guò)監督脈和命門(mén)穴:命門(mén)穴位于人體背部，與肚臍對應的是腰部和眼睛。在中醫，背部是陽(yáng)光，是監督脈搏，所以也被稱(chēng)為陽(yáng)光之海，陽(yáng)光決定永生，陽(yáng)光旺盛，百病不侵，通過(guò)命門(mén)就是調節陽(yáng)光，腎臟就像火一樣。腎主髓、髓主腦、腦主元神、腦是高級神經(jīng)中樞，督脈暢通充實(shí)不得百病。
打通任督二脈的關(guān)鍵就是對這個(gè)命門(mén)穴這塊經(jīng)常鍛煉。蹲墻的時(shí)候，腰幅度大，這個(gè)幅度最好能達到兩個(gè)手握著(zhù)拳頭能夠著(zhù)地蹲下去，但這個(gè)幅度就非常大，一開(kāi)始你夠不到不要緊，慢慢鍛煉循序漸進(jìn)。
像其他功法一樣鍛煉四肢，不如鍛煉神經(jīng)中樞。脊椎的每個(gè)節中間都是大洞，這旁邊開(kāi)著(zhù)一點(diǎn)五英寸、兩點(diǎn)五英寸的地方也是大洞，五臟六腑的病與這些大洞有關(guān)，生病的穴位開(kāi)始長(cháng)結節堵塞，我們通過(guò)練習這個(gè)養生功能蹲下來(lái)，這個(gè)向前彎腰后彎腰打開(kāi)這個(gè)結節，結節一打開(kāi)就通了，這個(gè)主要通者不痛就好了。
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