生活中的很多健康的生活方式，其實(shí)十分簡(jiǎn)單，但是往往由于它們的“渺小”而被我們忽略，現在就來(lái)看看這些容易被人遺忘的健康生活小細節吧！

小秘密之一每天早晨洗臉時(shí)，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。大回報:一舉兩得-刺激鼻腔和清潔。鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每天練習，習慣了低溫，冷空氣入侵也不奇怪，不動(dòng)就感冒了。

小秘密之二，在洗手間抬起眼睛看到的地方掛上愉快的風(fēng)景畫(huà)，每天刷牙前想象自己在那幅畫(huà)里。大回報:也許站在白云周?chē)纳巾敻┮?，也許坐在流行的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì )下降很多。

小秘密之三在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話(huà)回放5分鐘。大回報：這會(huì )使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

小秘密四塞車(chē)時(shí)，不要抱怨交通不良情況，放松呼吸吧。集中丹田(小腹)的位置，制作4:7:8的呼吸法-先呼吸，然后用鼻子呼吸，默認4次，閉氣7次，用嘴呼吸，發(fā)出“哧”的聲音，默認8次。大回報:經(jīng)常偷這樣的呼吸運動(dòng)，浮躁的心情平靜下來(lái)，失眠的話(huà)，失眠的癥狀肯定會(huì )改善。

小秘密之五到達辦公室，深呼吸后，用手指尖沿著(zhù)頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理頭發(fā)。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

小秘密之六如果你坐公共汽車(chē)上班，當別人看報紙時(shí)，不要錯過(guò)做骨盆肌運動(dòng)的機會(huì )。將收縮的動(dòng)作專(zhuān)注在尿道上，持續重復著(zhù)一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì )有人察覺(jué)。大回報：骨盆越好說(shuō)明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動(dòng)，陰道肌肉會(huì )呈現較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁。

小秘密之七不要擠在狹窄的呼吸電梯里，爬樓梯吧！大回報:每爬一分鐘樓梯，就會(huì )消耗6卡路里的熱量。即使只住在四層樓，一周至少能消耗120卡路里的卡路里。一年是5520卡路里，相當于一年能減少一公斤脂肪。

小秘密之八，如果辦公室外的陽(yáng)光明媚，偷偷離開(kāi)辦公室沐浴15分鐘的陽(yáng)光。大回報:紫外線(xiàn)不僅是非常好的消毒工具，還能增強鈣的吸收，所需的維生素d也很容易得到。

秘密的九午休息不能打瞌睡的話(huà)，涂薄荷膏，咬口香糖。大回報:薄荷膏的味道能恢復精神，聞幾秒鐘，鼻子就會(huì )把嗅覺(jué)的刺激傳達給大腦，你的精神會(huì )立刻振作起來(lái)。咀嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺(jué)和味覺(jué)都會(huì )感到刺激，把它傳遞給大腦，也會(huì )給你帶來(lái)興奮。

小秘密十工作一段時(shí)間后，記得用力聳肩，盡量靠近雙耳，夾緊雙臂，然后放松，這個(gè)動(dòng)作可以重復10次。大回報:通過(guò)使脖子、背部發(fā)力，刺激血液循環(huán)，有放松脖子和背部的效果，避免腰痛。

小秘密十一邊看電視一邊刷皮膚。使用干毛刷和甜瓜，用腳和手輕輕擦拭，表皮變成粉紅色。大回報:按摩皮膚，脫落表層舊皮膚，加快血液循環(huán)，刺激神經(jīng)，活躍思考。

小秘密之十二，將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混合在臉上輕拍五到十分鐘后，洗掉。大回報:在外面跑了一天，有很多細菌，檸檬有收縮作用和抗菌作用，是很好的洗滌劑，含有豐富的維生素B3，有助于預防細菌的生長(cháng)，對痤瘡有很好的治療作用。