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氣虛體質(zhì)最容易中暑怎么辦

養生知識編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞:#中暑#氣虛

氣虛體質(zhì)人群可通過(guò)調整飲食、穴位按摩、中藥調理、適度運動(dòng)、避免高溫等方式預防中暑。氣虛體質(zhì)多因先天不足或久病耗氣導致,常表現為乏力、自汗、易感冒等癥狀。

1、調整飲食

氣虛體質(zhì)者宜選擇補氣健脾的食物,如山藥、蓮子、紅棗等??蓪⑸剿?0克與粳米100克煮粥,每日早餐食用;或取蓮子30克、紅棗10枚燉湯,每周飲用3次。避免生冷寒涼食物如西瓜、苦瓜,以免損傷脾胃陽(yáng)氣。夏季可適量飲用黃芪5克、麥冬3克泡制的代茶飲,有助于益氣生津。

2、穴位按摩

每日晨起可按摩足三里穴,用拇指按壓雙側穴位各3分鐘,以局部酸脹為度。配合氣海穴順時(shí)針揉按5分鐘,能增強脾胃運化功能。長(cháng)期堅持可改善氣短乏力癥狀,提高耐熱能力。按摩后飲用溫水200毫升效果更佳,但需避免空腹操作。

3、中藥調理

可在中醫師指導下服用補中益氣丸,每次8丸,每日3次;或選用生脈飲口服液,每次10毫升,每日2次。玉屏風(fēng)顆粒適合表虛自汗者,每次5克沖服。這些藥物含黃芪、黨參等成分,能補益肺脾之氣。需連續服用2周以上,服藥期間忌食蘿卜等破氣食物。

4、適度運動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等柔緩運動(dòng),每周練習5次,每次20分鐘。運動(dòng)時(shí)以微微汗出為宜,避免大汗傷津。夏季建議在清晨或傍晚進(jìn)行,避開(kāi)10-16點(diǎn)高溫時(shí)段。運動(dòng)前后可含服西洋參片3克,幫助氣陰雙補。運動(dòng)后及時(shí)擦干汗水,更換干燥衣物。

5、避免高溫

外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽,使用防曬指數30以上的防曬霜。高溫天氣盡量減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間,必要時(shí)攜帶藿香正氣水備用。居室保持通風(fēng),空調溫度設定在26-28℃。午間可小憩30分鐘,有助于恢復陽(yáng)氣。發(fā)現頭暈惡心等先兆中暑癥狀時(shí),立即轉移到陰涼處補充淡鹽水。

氣虛體質(zhì)者夏季需特別注意養護陽(yáng)氣,保證每日7小時(shí)睡眠,避免熬夜耗氣。飲食宜少量多餐,每餐七分飽為宜??啥ㄆ谟冒瑮l溫和灸關(guān)元穴15分鐘,增強抗病能力。若出現高熱無(wú)汗、神志模糊等重癥中暑表現,須立即就醫。日??捎涗涹w溫、出汗量等指標,幫助醫生判斷體質(zhì)變化情況。長(cháng)期調理建議每季度復診中醫科,根據體質(zhì)變化調整方案。

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