中老年人預防關(guān)節炎應該吃什么？關(guān)節炎預防注意日常細節
人老后容易出現的癥狀之一是關(guān)節炎，這幾乎是所有中老年人出現的疾病，有預防的方法嗎？在這里，讓我們介紹一些可以預防關(guān)節炎的食物。讓我們看看它們是什么。
預防關(guān)節炎吃什么好
1、綠茶:這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑-茶多酚，研究表明綠茶能有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節炎。
2、葡萄:經(jīng)常吃葡萄可以減輕膝關(guān)節炎的癥狀和疼痛，這種病主要發(fā)生在老年人中。不僅可以減輕疼痛，吃葡萄還可以改善關(guān)節的柔軟性，提高人體的活動(dòng)能力。
3、青椒:青椒中含有的維生素c是人體每天所需量的2倍，紅色和黃色青椒中含有的維生素c多。另外，青椒也是維生素B6和葉酸的優(yōu)良來(lái)源，這些維生素能有效緩解關(guān)節炎引起的疼痛。
4、奶酪:所有品種的奶酪都含有非常豐富的鈣，對骨骼、肌肉和關(guān)節組織有很好的保護作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來(lái)源。
5、石榴:石榴中含有的天然抗氧化物可以抵抗骨關(guān)節炎的發(fā)生。石榴中的抗氧化物能減少導致發(fā)炎的白細胞的含量，阻礙酵素侵蝕軟骨，它還是維持關(guān)節完整與功能的有效營(yíng)養補充品。
6、大豆食物：豆腐和豆豉等大豆制品通常會(huì )被擺放在健康食品貨架最顯眼的位置上。它們大豆異黃酮、維生素e和鈣，除了保護心血管外，強骨的作用也可以和牛奶匹敵。
除此之外，預防關(guān)節炎還需要注意什么呢？
關(guān)節炎預防的日常細節
注意走路時(shí)的身體姿勢，不要扭腰工作，不要扭腳走路，不要蹲很長(cháng)時(shí)間。日常蹲下的動(dòng)作(洗衣服、選菜、擦地板等)最好坐在長(cháng)椅上。避免長(cháng)時(shí)間保持一種姿勢，注意經(jīng)常變換姿勢。例如，站立一段時(shí)間后，可以伸長(cháng)腿，扎馬，養成日常生活中保護關(guān)節的好習慣。
控制自己的飲食結構，避免酸性物質(zhì)攝取過(guò)多，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對于關(guān)節炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節。預防關(guān)節炎在飲食方面要多吃植物有機活性堿豐富的食品，少吃肉類(lèi)，多吃蔬菜。植物有機活性堿，能迅速排除體內酸性物質(zhì)，達到體液的酸堿平衡，從而預防關(guān)節炎。
盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會(huì )改變下肢的力線(xiàn)。老年人日?；顒?dòng)中應首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節所受的沖擊力，避免膝關(guān)節軟骨發(fā)生撞擊、磨損。
保持良好的心情，不要有過(guò)大的心理壓力，壓力過(guò)重會(huì )導致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預防關(guān)節炎的發(fā)生。
預防關(guān)節炎，就多吃以上幾種食物吧。
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