秋天易食物中毒?如何預防食物中毒
秋天到了，天氣漸漸涼爽，這時(shí)最容易發(fā)生食物中毒的癥狀，越來(lái)越重視健康的你，在這個(gè)季節，特別要記住飲食中的注意事項哦
防止過(guò)度補充。
中醫說(shuō)虛則補，實(shí)則腹瀉，遵循虛不補、缺什么補什么的原則，對于體內缺乏的，可以補充，但必須補充。否則，人體的陰陽(yáng)就會(huì )失衡。同時(shí)，應該知道藥物的補充比食物的補充好。藥物有三分毒，能補充食物的不能用藥物補充。
防止熱能過(guò)剩。
到了秋天食欲就會(huì )變大，熱量攝入過(guò)剩，脂肪堆積，開(kāi)始秋肥。肥胖會(huì )帶來(lái)很多疾病，秋天的飲食不能放松食欲，要注意適量。
注意營(yíng)養均衡。
《中國居民飲食指南》指出，食物多樣，以谷類(lèi)為主，粗細組合。單一食品不能提供谷類(lèi)主要提供熱能和維生素B1等全面營(yíng)養的豆類(lèi)和豆制品主要提供植物蛋白質(zhì)蔬菜水果主要提供維生素c、無(wú)機鹽和食物纖維動(dòng)物性食品主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素等。
避免消化道疾病。
秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生了變化。我國古代醫生就提出“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應當避免吃性寒涼的食物，應當多吃一些溫性食物，這樣有利于保護胃痛怎么辦胃腸，防止出現腹瀉吃什么好腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。
秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導致的營(yíng)養不足，更應該注意飲食中食物的多樣及營(yíng)養的平衡。
總之，健康才是我們飲食的最大目標，不管是目的是為了瘦身還是養生。我們要在攝取食物營(yíng)養的同時(shí)更要注重健康營(yíng)養的吸取。
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