隨著(zhù)生活節奏的加快，對上班族來(lái)說(shuō)，晚餐幾乎成了一天的正餐。許多家庭養成了早餐草案，午餐簡(jiǎn)單應對或隨機應變，晚餐豐富的生活習慣。

有些人很少回家吃晚飯，工作結束后開(kāi)始每天的交往，吃喝幾個(gè)小時(shí)，加班熬夜后把晚飯和晚飯放在一起，吃完后馬上睡覺(jué)。這些都非常不符合養生的道路，醫學(xué)研究表明，我們的問(wèn)題晚餐有很多健康危險，是引起多種疾病的原因，其危害不容忽視。

晚飯的最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚飯后4小時(shí)內不要睡覺(jué)

有研究表明，晚飯不要吃得太香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺(jué)不餓為度。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

晚餐吃蝦皮要注意：

大家都知道睡覺(jué)前補鈣的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促進(jìn)睡眠，又補了鈣。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富，于是乎，有些人覺(jué)得晚餐睡覺(jué)前吃蝦皮補鈣的效果一定會(huì )超過(guò)牛奶。其實(shí)這種看法是完全錯誤的，它不但不能達到補鈣的目的，更容易增加尿道結石的患病危險。

蝦皮營(yíng)養豐富，鈣含量達991毫克/100克(成人每日鈣推薦攝入量為800毫克)，被稱(chēng)為鈣倉庫，蝦皮有食欲、痰化等效果。但需要注意的是，蝦皮含鈣量高，晚上不能吃，不能引起尿道結石。

尿結石的主要成分是鈣，食物中含有的鈣被腸壁吸收利用，多馀的鈣都從尿中排出。人體鈣排放高峰一般在飯后4~5小時(shí)，晚飯食物中鈣含量過(guò)高，晚飯時(shí)間過(guò)晚，睡前吃蝦皮，鈣排放高峰到來(lái)時(shí)，人們已經(jīng)上床睡覺(jué)，尿液全部積存在尿路中，不能立即排出體外。

這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來(lái)，久而久之極易形成尿結石。日本松下醫院對270名尿結石患者進(jìn)行了調查，其中97人在21點(diǎn)以后吃晚飯，25人有吃晚飯睡覺(jué)的習慣。

因此，晚上補鈣不能太晚。補鈣食品的選擇盡量選擇容易消化吸收的。睡覺(jué)前1~2小時(shí)喝牛奶是很好的選擇。

男性如何預防尿道結石

專(zhuān)家表示，尿道結石患者大部分出現腰痛、排尿異常癥狀時(shí)才發(fā)現結石癥狀，極少數癥狀不典型。確診時(shí)，尿路結石可引起泌尿系統直接損傷和梗阻。所以預防尿道結石的出現是很重要的。

防止尿道結石出現的關(guān)鍵是尋找和治療尿道結石復發(fā)的原因。例如，有甲亢者，應先治療甲亢；有痛風(fēng)者，應選擇治療痛風(fēng)。其次，尋找治療結石復發(fā)的泌尿系因素。泌尿系感染容易引起結石，應盡快控制。

尿路梗阻也容易產(chǎn)生結石，應在治療結石的同時(shí)解除梗阻。最后，對排出的結石進(jìn)行成分分析，對不同成分的結石進(jìn)行飲食結構的調整和藥物治療。

由于大多數尿道結石患者沒(méi)有明顯的原因，也找不到結石的泌尿系因素，也沒(méi)有進(jìn)行結石成分分析，當然不能采取目的預防措施?；蛘哂袝r(shí)候發(fā)現了病因，但是根除不了。此時(shí)就需對結石復發(fā)采取一般性預防措施。

預防尿道結石要養成飲水習慣。多喝水可以增加尿量，稀釋尿液中的結晶，容易排出體外。同時(shí)，即使形成的細小結石，也可以盡快從尿液中沖走。

有學(xué)者指出，每天喝水2500毫升以上，最好保持尿色清淡。當地水源鈣含量高時(shí)，應注意先軟化后飲用。最好喝磁化水。

防止尿道結石在飲食上特別注意，現代人喜歡吃高蛋白、高糖和高脂肪的飲食，在一定程度上增加了患尿道結石的風(fēng)險。平時(shí)很多人工作忙，沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)，尿道結石的人數逐年增加，男性朋友必須養成積極健康的生活方式。