挺胸的幾個(gè)方案要知道胸部護理要抓住幾個(gè)要點(diǎn)
女孩胸部下垂實(shí)際上是由多方面因素引起的:第一，是自己的遺傳因素。第二，每個(gè)女孩的發(fā)育程度不同，胸部的重力也不同。第三，年齡輕時(shí)，胸部韌帶緊張，皮膚緊張，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，韌帶能力也下降，皮膚也有松弛的傾向。
對于經(jīng)常在事件中工作、使用電腦的女性來(lái)說(shuō)，她們最常見(jiàn)的姿勢是屈身于桌子和電腦前，長(cháng)時(shí)間保持含有胸部的姿勢，不僅看起來(lái)不美，而且時(shí)間變長(cháng)，不僅會(huì )影響乳房的直立度，還會(huì )感到乳房膨脹、刺痛等。另外，經(jīng)常在腰駝背、雙手肩膀下垂的狀態(tài)下，胸部經(jīng)常下垂、松弛的狀態(tài)下，心力引起的胸部下垂，胸部明顯下垂或者變小的可能性很高。
挺胸的一些方案
方案1:選擇合適的內衣
從醫學(xué)的角度來(lái)看，醫生給OL們的建議是選擇好的內衣，彈性好的內衣，透氣性高，合適的內衣可以把胸部放在合適的位置另外，不要盲目相信市場(chǎng)上銷(xiāo)售的美胸藥物。適度的鍛煉有助于加強胸部肌肉的鍛煉，但預防胸部下垂的作用并不顯著(zhù)。
方案二：姿勢調整
專(zhuān)家建議說(shuō)，職場(chǎng)女性注意姿勢，坐立時(shí)挺胸抬頭；走路時(shí)挺直背部；睡覺(jué)時(shí)采用仰臥位或側臥位，少用俯臥；多做深呼吸。這些有助于預防電腦長(cháng)期使用導致的胸部下垂。
方案三：胸部運動(dòng)
在緊張的工作中，不妨抽出少量時(shí)間做做胸部伸展運動(dòng)，每日3—5次，每次持續5分鐘，可有效預防胸部下垂。晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要，方法是按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向在乳房周?chē)D按摩，直到RF皮膚變紅變熱，最后拉乳頭幾次。
方案4:多吃美胸食
生菜:是傳統的豐胸蔬菜，可以和山藥、雞肝一起吃，調節血氣，促進(jìn)乳房部的營(yíng)養供應，改善皮膚的滋潤感和顏色。
木瓜:豐胸食品優(yōu)先，味甘平，與棗等補血養顏食品一起食用，消食健胃，滋補催乳，調整經(jīng)濟，滋補身體，對消化不良者也有食療作用。
核桃和松仁:維生素e和鋅豐富，特別是亞麻酸豐富，可以延緩乳房老化，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、b族維生素豐富，是美容潤膚的好產(chǎn)品。玉米富含維生素e，也是餐飲專(zhuān)家推薦的健胸食品。
大豆、大豆、黑豆:有名的豐胸食品，蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)豐富。雞翅(特別是翅膀中和翅尖)含有很多膠原蛋白，和大豆一起吃，對豐胸非常有益。
酒釀和枸杞：它是非常傳統的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類(lèi)、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
花生和黑芝麻:富含維生素e，促進(jìn)卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長(cháng)，增大乳房。
胸部護理一定要抓住幾個(gè)重點(diǎn)
愉快的心情
心情好，卵巢正常排卵，妊娠激素分泌正常，乳腺受雌激素單方面刺激不會(huì )增生，增生的乳腺也會(huì )在妊娠激素的作用下逐漸恢復。
重要的妊娠哺乳
妊娠充分分分泌妊娠激素，有效保護乳腺，修復乳腺，哺乳充分發(fā)育乳腺，孩子斷奶后退化，不易增生。
定期檢查、適當運動(dòng)
每月對乳房做一次自檢，定期到專(zhuān)業(yè)機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天做5分鐘的擴胸運動(dòng)。
和諧性生活
和諧性生活可調節內分泌，刺激妊娠激素分泌，的分泌，提高對乳腺的保護力和修復力，性高潮刺激可以加快血液循環(huán)，避免乳房因血氣運轉不良而增殖。
健康飲食習慣
遵循低脂高纖維飲食原則，多吃全麥食品、豆類(lèi)和蔬菜，控制動(dòng)物蛋白攝入，同時(shí)注意補充適當的微量元素。
在日本這個(gè)以低脂肪含量食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%-15%。脂肪含量高的食物，在妨礙雌激素排出的同時(shí)，促進(jìn)體內細菌的生長(cháng)，提高體內雌激素的水平。
每天至少吃30克纖維，如多吃全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維有助于雌激素排出體外，阻止激素刺激乳房組織，對乳房保健有很好的作用。
維生素
飲食中應攝取富含維生素c和維生素b群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素e的制造。同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì )干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可以使過(guò)量的體液返回淋巴系統。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著(zhù)乳房表面旋轉手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手壓住乳房彈起來(lái)，對防止乳房不適有很大的好處。
穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步被壓迫，消除不適。細心的女性會(huì )發(fā)現，慢跑運動(dòng)員穿著(zhù)堅固的胸罩是保健的原因。
避免利尿劑
利尿劑確實(shí)有助于排出體內的液體，減少乳房腫脹，但這種立即緩解需要成本。過(guò)度使用利尿劑會(huì )導致鉀的流失，破壞電解質(zhì)的平衡，影響葡萄糖的形成。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
