高品質(zhì)的性愛(ài)，給人以靈魂的喜悅，一生難忘。法國性學(xué)家調查顯示，許多夫婦結婚20年后，80%的人經(jīng)?；仡櫘敃r(shí)的完美性愛(ài)。事實(shí)上，高質(zhì)量的性并不是不可求的。只要你積極向六個(gè)標準努力，你就能經(jīng)常享受美好的時(shí)刻。

標準1:至少兩次浪漫接觸。對于女性來(lái)說(shuō)，性愛(ài)不是從寬衣解帶開(kāi)始的，而是從和男性取得聯(lián)系的瞬間開(kāi)始的。英國性愛(ài)專(zhuān)家邦尼雅各布森博士在其書(shū)中指出，性愛(ài)前1~2天至少要安排2次浪漫的接觸機會(huì )，戀人送小禮物，一起看浪漫的電影，或者在工作間隙發(fā)送戀愛(ài)郵件，這些行會(huì )增加對性愛(ài)的期待，特別是女性

標準2:實(shí)現三個(gè)凈、靜、凈。雅各布森博士說(shuō)，性愛(ài)前要床清潔，環(huán)境安靜，心清潔。干凈整潔的床品是性愛(ài)的必要前提，棉質(zhì)床單、大型床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著(zhù)沒(méi)有噪音，沒(méi)有家人的干擾。心靈的清潔是指心不在焉，不要擔心。

標準3:前戲達6分鐘。適當的前戲對雙方都很重要，有助于女性陰道產(chǎn)生分泌物，提高男性勃起硬度。美國密歇根心理學(xué)家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應該滿(mǎn)足人的視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)四個(gè)需求，有趣的話(huà)、呼吸接觸、吻和愛(ài)撫……時(shí)間一般適合6~10分鐘。

標準4:實(shí)質(zhì)性愛(ài)7~13分鐘。根據美國賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員的調查，實(shí)質(zhì)性愛(ài)(性器官接觸)最適合7~13分鐘。13分鐘以上，男性的疲勞感增強，體力恢復困難的7分鐘以下，雙方都有意識地感覺(jué)還沒(méi)有結束。

標準5:之后擁抱10分鐘。無(wú)視后戲是全世界男性的通病，但沒(méi)有后戲的性愛(ài)是不完整的。清華大學(xué)玉泉醫院性醫學(xué)科馬曉年教授建議，每次性生活后，都會(huì )給對方一些點(diǎn)贊鼓勵，互相清潔私處，或者什么都不說(shuō)，靜靜地擁抱十分鐘，這樣可以給雙方心理滿(mǎn)足，加深彼此的感情。

標準6:避孕措施適當。金賽性研究所的最新調查顯示，避孕可以使雙方在性愛(ài)中不用擔心，更加投入。避孕藥和避孕套都是不錯的選擇。當然，如果決定要孩子的話(huà)，就放松享受吧。